Iako se tijekom godine rijetko kad pojavi potreba za kompletnim detoksom organizma, mnogi žude za tim nakon završetka blagdanske sezone. No, ne morate raditi neke rigorozne korake kako biste se oporavili od pretjerivanju u jelu i piću za vrijeme svečanih domjenaka i partyja – vaše tijelo programirano je da procesuira toksine, no postoje i pojedine namirnice koje mogu poboljšati stanje organizma u ovom razdoblju godine.
Češnjak
Jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, koja pomaže u detoksu organizma zbog antibakterijskih i antivirusnih svojstava. Sadrži i alicin, koji je sjajan za čišćenje jetre i jačanje bijelih krvnih zrnaca, čime podržava imunosni sustav. Može biti dio gotovo svakog jela, u kojem će djelovati na detoksikaciju i jačanje imuniteta.
Kurkuma
Aktivni sastojak u kurkumi ima ulogu borbe protiv slobodnih radikala pa zato je pogodan na djelovanje na upalne procese u tijelu i olakšava detoksikaciju. “Zlatno mlijeko” s kurkumom kao zvijezdom je poznati napitak ayurvedske medicine koji jača prirodni imunosni sustav, a jednostavan je za pripremu – recept pronađite na linku!
Hibiskus
Potiče detoksikaciju, posebice jetre, povećanjem enzima za detoksikaciju lijekova kako bi se smanjila razina toksina u organizmu. Možete ga konzumirati u obliku čaja, a možete mu dodati i začin sušene perzijske ruže ili koprivu za potpuno osvježenje organizma i novu dozu energije.
Artičoke
Osim što jetru štite od oštećenja, artičoke joj pomažu i u obnavljanju. Također, uz konzumaciju artičoka, organizam će lakše izbacivati štetne toksine i jetre te će one djelovati blagotvorno na probavni sustav. Možete ih konzumirati kuhane na pari ili pečene – pro tip je da ih ravno iz pećnice umačete u otopljeni maslac. Tko je rekao da nešto što je zdravo ne može ujedno biti i ekstremno ukusno?
Limun i đumbir
O prednosti svakodnevnog jutarnjeg konzumiranja vode s limunom već smo pisali, a čaša vode sobne temperature (a može i tople), pomiješane sa svježim limunovim sokom i đumbirom pokrenut će vas organizam ranom zorom, a zato je ovaj napitak izvrstan za detoksikaciju organizma jer će na sebe vezati toksine koje ćete potom izbaciti putem mokraćnog sustava. Oba sastojka prepuna su antioksidansa i smatraju se anti-age sastojcima koji usporavanju starenje i smanjuju oštećenje DNA-a.
Kiseli kupus
Prepun je probiotika i prebiotika te blagotvorno djeluje na probavni i imunosni sustav, a kiseli kupus također će pomoći jetri u detoksu te izbaciti teške metale iz organizma. Sva fermentirana hrana ili piće, poput kombuche koju možete i sami pripremiti, mogu djelovati ovako, u slučaju da niste obožavatelji ovog sastojka.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Unsplash, Instagram
