Voda je odgovor na mnoga pitanja. Glavobolja? Popij vode! Želiš ubrzati metabolizam? Popij vode! Želiš zdravu i sjajnu kožu i pročišćen ten? Reducirati celulit? Bolje spavati? Odgovor leži u – vodi, točnije dovoljnoj konzumaciji vode. Koliko je vode potrebno organizmu za normalno funkcioniranju, na koji način voda pomaže našem tijeli te koja je tajna u ispijanju vode s limunom otkrijte u nastavku!
Zašto trebamo piti vodu?
Dobra hidratacija je jedan od najvažnijih komponenti zdravog metabolizma jer tijelo sadrži 60 posto vode. Organi poput mozga i srca sadrže još i veći udio vode, pa u nedostatku konzumirane vode dolazi do dehidriranosti koja ih opterećuje. Mi to osjećamo kao razdražljivost, nedostatak fokusa i smanjenu energiju. Voda u našim tijelima osigurava da krv pravilno cirkulira i da se toksini učinkovito uklanjaju iz tijela. Voda regulira tjelesnu temperaturu, izvor je energije te održava stanice, zglobove, kožu i mozak kao dobro podmazan funkcionalni stroj.
Koliko vode trebamo piti dnevno?
Magična brojka od osam čaša vode dnevno, pravi je izazov. Dehidracija može biti uzrok popodnevnog umora ili glavobolje te promjena na koži, pa da biste spriječili pojavu tih simptoma, dnevno biste zaista trebali ciljati na ranije spomenutih osam čaša vode. No, u posljednje vrijeme pojavljuju se infomacije ta je čak i količina premala te se predlaže konzumiranje dvije litre vode dnevno. Najnovija istraživanja, pak, ukazuju na tjelesnu dnevnu potrebu za vodom od 2.7 litre.
Voda s limunom
O vodi s limunom čuli smo samo hvalospjeve. Pijemo je ujutro na prazan želudac kako bismo, osim hidratacije, u tijelo unijeli i dozu vitamina C, potaknuli metabolizam i pospješili probavu. Voda s limunom pomaže u apsorpciji željeza u tijelu, podržava zdravlje srca i ubrzava stvaranje kolagena. Konzumacija vode s limunom prije ili za vrijeme jela uvelike će pomoći u lakšem probavljanju hrane.
Limuni su bogati fitonutrijentima, snažnim antioksidansima koje tijelo čuvaju zdravim, a zahvaljujući visokom udjelu limunske kiseline mogu pomoći i u prevenciji bubrežnih kamenaca. Osjećaj gladi često se miješa sa osjećajem žeđi, a voda s limunom uklonit će potrebu posezanja za hranom. U vodu s limunom kunu se brojni supermodeli i nutricionisti ističući njezine blagodati i činjenicu da nas, zahvaljujući ugodnom i osvježavajućem okusu potiče da pijemo više vode, no postoji trik kojim benefite ovog napitka možete i pojačati.
Razlika alkalne vode i vode s limunom
Alkalna voda potrebna je kako bi se uravnotežila kiselost u organizmu i postigla zdrava razina pH vrijednosti. Mjerena na ljestvici od nula do 14, pH vrijednost ispod sedam smatra se kiselom, a iznad sedam alkalnom, dok brojka sedam označava neutralnost. Iako je poznato da tijelo izvrsno kontroliraju razinu pH bez ikakve pomoći, moderna prehrana koja se sastoji od prerađene hrane i hrane bogate životinjskim proteinima, pojačat će kiselost organizma i poremetiti probavni sustav. Alkalna voda odlična je i za smanjivanje kožnih upala, oteklina i osipa, a izrazito je jednostavna za pripremu.
Naime, za alkalnu vodu potrebna su vam samo tri sastojka – dvije litre vode (filtrirane), jedan organski, dobro oprani limun i žličica ružičaste himalajske soli. U vrču pomiješajte vodu, limun narezan na osmine i sol te dobro promiješajte, a vodu na sobnoj temperaturi poklopljenu ostavite da odstoji osam do dvanaest sati. Kada se kombiniraju, ovi prirodni minerali mijenjaju sastav vode koji postaje alkalan (lužnat) i podižu razinu pH vrijednosti.
Dakle, prije spavanja složite svoj napitak ili se ujutro sjetite nacijediti nekoliko kapi limuna u vodi, konzumiranje vode donosi brojne benefite za zdravlje.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: @sophiachang, @alondonflat, @lemon__water_, Daiga Ellaby
