Pokažite ljubav prema sebi: Ovo su self-care rituali u kojima možete uživati

Veljača je poznata i kao mjesec ljubavi, no osim one koju možete pokazati partneru, rezervirajte i termin za self-love. Prije nego što volite nekog drugog, trebate zavoljeti sebe, a self-care rituali – iznutra i izvana, mogu vam pomoći u tome. Nema ničeg ljepšeg nego uzeti popodne, večer ili, pak, cijeli dan za sebe, baviti se svojim mentalnim stanjem i njegovati te – nakon takvog iskustva, napunjenih baterija i opušteni, spremni ste pružiti ljubav drugima. Ljubav se ne mora slaviti u dvoje, uzmite dan za sebe ove veljače i uživajte u self-love ritualima – u nastavku otkrijte naše prijedloge.

Atmosfera je bitna

Kako biste u potpunosti mogli uživati u self-care ritualima, isključiti se i misliti samo na sebe, nemojte zaboraviti postaviti atmosferu. Predlažemo da prigušite svjetla, upalite svijeće – one s opuštajućim mirisom bit će najbolji odabir i pustite glazbu koja u vama potiče feel good osjećaj ili vas relaksira.

Everything shower

Prošle je godine trend njege pod nazivom “everything shower” apsolutno zaludio TikTok, a jasno nam je i zašto. Dugačak, topao tuš, tijekom kojeg stignete biti sami sa svojim mislima, ali i obaviti gotovo kompletnu higijenu te njegu tijela i kose, nešto je nakon čega ćete se osjećati u potpunosti revitalizirano. Ovaj ritual može potrajati i do nekoliko sati, a tijekom toga možete obaviti gotovo čitavu beauty rutinu u tušu nakon koje ćete izgledati ljepše, ali se tako i osjećati. Eksfolijacija od glave do pete, maska za lice i kosu – sve ono za što nemate inače vremena, možete obaviti tijekom everything showera i tako biti potpuno posvećeni sebi.

Opuštajuća kupka

Mirisi značajno utječu na naše raspoloženje, a definitivno nas mogu i opustiti. Večernja kupka sjajan je način za self-care, koji vam može dopustiti da se relaksirate od napornog dana i pripremite za miran san. U tome mogu pomoći sol ili kupka za tijelo koju koristite, a koja je obogaćena nekim umirujućim mirisom. Ležanje u toploj kupki potiče proizvodnju serotonina, “hormona sreće” pa ćete zaista nakon toga biti opušteniji, bolje volje i spremniji za stresne situacije u tjednu koji slijedi. Trenuci mira koje doživljavate tijekom kupke blagotvorno će djelovati na osjećaj sreće te će pomoći da se riješite nakupljene negative prije odlaska u krevet.

Masaža lica

Ono za što smo sigurni da inače nemate vremena, a važan je dio rutine njege je – masaža lica. Iako je možete izvoditi i rukama, beauty gadgeti trenutačno su iznimno popularni, a i imaju brojne druge benefite osim same masaže. Ne samo da Liftmie Premium masažer za lice s mikrostrujom zateže lice, pomaže koži vratiti elastičnost i ima anti-age djelovanje, ovaj jedinstveni uređaj može doprinijeti tjelesnom i mentalnom opuštaju te otkloniti umor.  Naime, njime možete masirati i akupunkturne točke što doprinosi relaksaciji i opuštanju. Ovaj beauty uređaj za lifting, učvršćivanje i podizanje tonusa lica vrlo je popularan u Japanu, a koži daje svjež, mladenački izgled te je priprema za skincare koju ne biste trebali preskakati.

Nemojte zanemariti njegu tijela!

Nije tajna da kad izgledamo bolje, to utječe na naše samopouzdanje, pa se i osjećamo bolje. Osim što je everything shower pravo vrijeme za peeling tijela koji će kožu ostaviti mekanom, i prije tuširanja možete obaviti ritual suhog četkanja koji će ukloniti mrtve stanice kože s tijela, pomoći u detoksu tijela, ali i u smanjenju celulita.

Ako, pak, mislite da vam je potrebno nešto jače za borbu protiv celulita u svoju self-care rutinu uvrstite masažu s anticelulitnim masažerom Beurer CM 100 Cellulite ReleaZer. Inovativan uređaj za kućnu upotrebu ima efekte poput profesionalnih te klinički dokazano smanjuje celulit, poboljšava cirkulaciju u svim slojevima kože i poboljšava izgled te glatkoću kože. Tehnologija vibracije zategnuti će duboko tkivo te potaknuti i ubrzati reduciranje masnih stanica. Udubljenja na koži su manje vidljiva, a nepravilnosti su smanjenje te je koža primjetno glatka, čvrsta te tonirana nakon korištenja ovog masažera protiv celulita.

Dio tijela koji je često zanemaren, a posebno je u fokusu u proljeće, kad stigne sezona nošenja sandala, su i stopala, odnosno pete. Ako ste mislili da ništa ne može nadomjestiti pedikuru u salonu, onda je vrijeme da otkrijete ovaj beauty gadget, uz pomoć kojeg možete postići njegovan izgled stopala i noktiju i u vlastitoj kupaonici. Set za pedikuru i manikuru Beurer MP 64 kućni je uređaj koji uključuje čak 10 različitih visokokvalitetnih nastavaka za njegu kože dlanova, stopala i noktiju, a koji je snažan poput onih koji se koriste u salonu. Njegova je upotreba zaista jednostavna i udobna, olakšana činjenicom da je riječ o uređaju s baterijskim napajanjem. Ovo je odličan korak u self-care rutini koji preporučujemo nakon opuštajuće kupke, kako bi set za pedikuru i manikuru još jednostavnije radio, a vaša stopala i dlanove ostavio urednima i njegovanima.

Rutina opuštanja prije spavanja

Čak i da želite preskočiti sve prethodne korake koji su vezane za mini spa tretman u vlastitoj kupaonici (iako toplo preporučujemo da si uzmete vrijeme za sve), nipošto nemojte preskočiti ovaj korak. Kreiranje rutine prije spavanja pomoći će vam u tome da zaspete s lakoćom i na vrijeme te da idući dan preživite s puno manje stresa.

Meditacija je jednostavna i učinkovita tehnika uz pomoć koje možete pronaći unutrašnji mir, riješiti se stresa, postići bolju koncentraciju te može dovesti do boljeg emocionalnog zdravlja jačanjem samopouzdanja. Tako možete razviti veće razumijevanje i ljubav za sebe, ali i za ljude oko sebe. Osim toga, kratka meditacija u večernjim satima – od samo 10 do 20 minuta – opustit će i tijelo i um te vas pripremiti za miran san.

Ono što vas još možete opustiti je i šalica vrućeg čaja uz čitanje knjige, a tijekom toga možete napraviti i još nešto za sebe. Nedavno smo pisali o popularnosti LED maski za lice, za koje većina žena izdvaja samo desetak minuta dnevno, a od toga imaju značajne benefite za kožu. Terapija LED svjetlošću pomaže u postizanju sjajnog, zdravog i mladenačkog izgleda kože, a tretman LED maskom može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Rio beauty FaceLite LED maska koristi dvije valne duljine svjetlosti – 633nm (crveno svjetlo) i 830nm (kratko infracrveno svjetlo) koje, uz ranije navedene benefite, regeneriraju kožu, potiču oksigenaciju i cirkulaciju. Tako ćete se opuštati ležeći u krevetu uz omiljenu knjigu, a pritom svojem licu priuštiti anti-age tretman s dugotrajnim rezultatima koji će potaknuti prirodne procese podmlađivanja kože.

Dio rutine prije spavanja, u kojem također možete uživati u pidžami, kao i u prethodnim koracima, a koji će vam pomoći u postizanju osjećanja blagostanja i maksimalne relaksacije je i – masaža stopala. Ne morate se pouzdati u to da imate partnera kako biste uživali u snažnoj i učinkovioj shiatsu masaži koja uključuje umirujuću masažu prstima, palčevima ili dlanovima koja se izvodi pritiskom, već to može učiniti Breurer FM 90. Masažer za stopala s rotirajućim masažnim glavama oponaša te pokrete, a masaža refleksne zone stopala pojačava i cirkulaciju. Osim toga, uređaj se može koristiti i kao grijač za stopala, a birati se može između tri različita programa masaže. Ovo je kućni tretman za koji niste znali da vam je potreban, ali nakon što ga isprobate i doživite osjećaj ugode nakon ove masaže stopala, definitivno više nećete moći živjeti bez toga!

S obzirom na to koliko benefita za mentalno i fizičko zdravlje te osjećaj opuštenosti i samopouzdanja može imati kreiranje self-love rutine, nemojte je zanemariti ili je učiniti još jednom stavkom na svojoj to-do listi. Ako i mislite da ne stignete napraviti svaki od ovih koraka, izdvojite barem malo vremena za sebe i posvetite se njezi sebe iznutra i izvana – u trenutku kad shvatite koliko se bolje osjećate u svojoj koži, uvijek ćete pronaći vremena za to. A mjesec ljubavi je najbolje razdoblje za početak pokazivanja ljubavi prema sebi!

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: