Ako čitate ovaj članak siti i zadovoljni to može značiti samo dvije stvari: blagdanski stol bio je pun, a vi ste iskoristili sve blagodati istog. Kako se ove godine družimo u znatno manjem opsegu nego inače, možda ste i ugledali dno čašice koji put previše ili, pak, odustali od zakopčavanja hlača i u svojoj MagMe trenirci uživali u dobrom filmu i sarmi.
Olakšati sebi i svom tijelu nakon masne i obilne hrane i pića nije loša ideja (barem do večere za Staru godinu). Jer ipak, sve ovo treba ponoviti i za doček 2021. kojoj se beskrajno veselimo i u koju puno nade polažemo.
U nastavku pronađite nekoliko savjeta koji će vaše tijelo itekako cijeniti:
- Svako jutro započnite s puno vode. Uz dehidraciju od alkohola i tople, pregrijane stanove, izrazito je lako zaboraviti piti vodu. Dok kuhate prvu jutarnju kavu ili čaj, piljite vodu – nema isprike! Obogatite li je jabučnim octom ili limunom, tijelu ćete omogućiti lakši početak dana. Kako vjerujemo u terapeutski učinak prve jutarnje kave, nećemo napominjati da djeluje kao diuretik i da bi čaj bio puno bolji izbor.
- Umjesto posezanja za kolačima, posegnite za voćem i povrćem. Zahvaljujući velikoj količini vlakana, voće i povrće će se brzo probaviti. Nakon alkohola ljudi imaju tendenciju jesti slatko, a voće sadrži fruktozu. Najbolji izbor voća su maline, naranče, jagode, banane i kruške. Brokula, špinat i kelj sadrže skupinu biljnih spojeva glukozinolata. Oni su vrlo korisni za jetru te pojačavaju detoksikaciju tijela, a tako pomažu i vašem imunosustavu u borbi protiv prehlade.
- Avokado je jedan od najboljih prirodnih izvora glutationa i vitamina E koji pomažu u zaštiti stanica i pojačava detoksikaciju jetre.
- Cjelovite žitarice također sadrže vlaka ali i omogućavaju energiju, koje vam za vrijeme detoksa sigurno pomalo nedostaje. Integralna riža kao i zob dobri su saveznici.
- Chia sjemenke pomoći će vašem probavnom sustavu kako bi profunkcionirao kako treba.
- Kurkuma, drevni indijski začin, puna je antioksidansa koji pomažu u čišćenju organizma od svih vrsta štetnih toksina. Kurkuma potiče jetru i žučni mjehur da stvaraju žuč, koja je ključna za probavu, pa ako ste pretjerali s puricom i mlincima, umiješajte kurkumu u omiljeni napitak ili napravite zlatno mlijeko.
Uz to, svoje jutro možete, umjesto sa standardnim doručkom ili ostacima božićnih kolača započeti sa smoothiejem. Dobar smoothie zadovoljit će sve nutritivne potrebe za vitaminima i dati pravi boost organizmu. Posebno nam se sviđa ovaj jednostavan, a osvježavajući napitak čiji recept možete pronaći u nastavku.
- 1 šalica sirove vode od kokosa ili vode, plus još po potrebi
- 1 srednje zelena jabuka, nerezana, ne morate ju guliti
- 1 mala sirova cikla, oguljena
- 1 šalica smrznutih jagoda
- 1 šalica smrznutog ananasa
- 1/2 malog avokada
- 1 šalica špinata
- 1 žlica svježeg soka od limuna
- prstohvat kajenskog papra
- možete dodati i smrznutu brokulu ili limun.
Sve stavite u blender, izblendajte dodajući vodu do željene konzistencije te uživajte u smoothieju!
Kako svi volimo planirati zdraviji život i donositi odluke o početku vježbanja nakon ulaska u novu godinu, predlažemo da ove godine krenete nekoliko dana ranije. Već na samom početku 2021. osjećat ćete se kao pobjednik, a razloga za preskakanje vježbanja nema jer je naša Dora Body Studio osmislila odličan program uz koji možete vježbati i kod kuće!
