Donosimo savjete kako manje vremena provoditi na mobitelu

Najviše slobodnog vremena danas mnogima oduzimaju društvene mreže. Priznali to ili ne, društvene mreže postale su dio naših svakodnevnih navika – u slobodno vrijeme scrollamo po Instagramu ili TikToku, tipkamo poruke na WhatsAppu ili tražimo nove izvođače na Spotifyju. Često to zna oduzeti i puno više vremena nego što smo svjesni i dogodi se da nam screen time značajno naraste u jedno popodne bez da smo to planirali.

S obzirom na to da je ostalo još samo nekoliko dana siječnja, koji smo posvetili stvaranju novih dobrih navika, ovo je idealna prilika da uz pomoć savjeta u nastavku, smanjite svoj screentime. Ako novogodišnju odluku niste imale, neka to ipak postane želja za provođenje manje vremena na mobitelu, jer to je nešto što bi nam svima moglo koristiti.

@lauravlekaj

Pravilo 30 minuta

Kad se probudite, pokušajte ne uzeti odmah smartphone u ruku i početi gledati notifikacije. Pravilo trideset minuta nalaže da prvih pola sata od buđenja provedete bez gledanja u zaslon i iskoristite to vrijeme za doručak, pospremanje kreveta, jutarnju rutinu, čitanje i spremanje za posao. Gledanje u mobitel, sve notifikacije i sadržaj na društvenim mrežama ujutro može negativno utjecati na mentalno zdravlje, povećati razinu stresa ili anksioznosti, kao i smanjiti razinu produktivnosti tijekom dana. Isto pravilo vrijedi i za vrijeme prije spavanja. Čvrst i kvalitetan san potreban je kako bismo uspješno obavljali svakodnevne zadatke, a na kvalitetu sna utječe gledanje u zaslon i plavu svjetlost prije spavanja.

Stavite vremenska ograničenja na aplikacije

Ovo je jedno od najkorisnijih značajki koje imaju pametni telefoni. Iako se u početku čini neostvarivim, već nakon nekoliko dana lako se naviknete na novi način korištenja mobitelam a screen time je znatno manji. I u pojedinim društvenim mrežama poput Instagrama, postoji ograničenje korištenja koje se može namjestiti unutar apilakcije – vjerujte nam, nakon što vam nekoliko puta iskoči ta notifikacija, počet ćete sve manje vremena provoditi na mobitelu i osjećat ćete se produktivnije.

Screenshot

Stišajte obavijesti ili uključite zabranu ometanja

Najbolji način da se ovoga pridržavate je izvan radnog vremena, s obzirom da je ponekad tijekom obavljanja radnih zadataka to teško učiniti. Imajte pravilo da silent mode ili zabranu ometanja uključujete u određeno doba dana, kad ste doma i želite se opustiti ili, pak, prilikom svakog druženja s prijateljima ili obitelji – ne želite biti ona osoba koja je na mobitelu umjesto da provodite kvalitetno vrijeme s vama dragim osobama i uživate u trenutku.

Zamijenite scrollanje s hobijem

Nedavno smo pisali o tome zašto su hobiji dobri za osobni razvoj, pa umjesto toga da svaki dan provedete 30 ili 60 minuta scrollajući TikTokom, smatrajući to odmorom ili zabavom, možda da isto toliko minuta iskoristite za razvijanje nove vještine. To može biti kuhanje, crtanje, pisanje ili, čak, odlazak u šetnju – bilo što što će vas opustiti, educirati i zabaviti, a da nije vezano uz zaslon.

Uz ovih nekoliko savjeta, značajno možete smanjiti vrijeme provedeno pred zaslonom smartphonea i tako se osjećati produktivnije, zadovoljnije s načinom na koji provodite slobodno vrijeme i odmornije – provjereno!

Još tema iz Fresh Start January rubrike otkrijte klikom na vizual ispod.