Zašto je dobro rano se buditi i kako to ostvariti
Ubrzani životni tempo, rad od minimalno osam sati na dan, te sve obveze koje čekaju na rješavanje nerijetko nas dovode u situaciju da dan završavamo u kasnim noćnim satima. Iako je ranije dizanje i obavljanje nužnih aktivnosti prije posla za većinu ljudi neizvedivo i radije će kasnije leći nego se ranije probuditi, iz više razloga se preporuča upravo suprotno.
Najvažniji je kvalitetan san do ponoći, te se u tom periodu tijelo najviše odmara. Ako ranije odemo spavati, lakše ćemo se ranije probuditi, a upravo su ti jutarnji trenuci neprocjenjivi iz više razloga. Jutarnji rituali poput doručka, tuširanja i čitanja vijesti pomažu kako bi počeli dan tako da se prvo posvetimo sebi.
Umjesto dizanja pola sata prije posla, brzinskog spremanja i zgužvanog dolaska na posao, imat ćete osjećaj da živite i prije i poslije posla. U jutarnjim satima najveće zadovoljstvo je uživati u tišini i samoći, dočekati izlazak sunca, obilno i na miru doručkovati, ili čak vježbati prije posla- apsolutno sve opcije su otvorene.
Razne studije su dokazale da je jutro najproduktivnije doba dana, a ljudi koji se bude ranije proaktivniji su u životu. Prvi sat u danu ključan je za mentalno zdravlje, a ton u kojem ga provedemo diktira raspoloženje ostatka dana, tako da je za sve ranoranioce stres na nešto nižoj razini nego kod onih koji se bude neposredno prije posla. Ljudi koji se ranije dižu dokazano su pozitivniji, optimističniji i lakše nađu zadovoljstvo. Iako su neke studije tvrdile da su ljudi koji noću rade, te kasno idu spavati inteligentniji, puno će lakše postati depresivni ili imati problema sa stresom.
Za sve noćne ptice, pripremili smo nekoliko savjeta kako maksimalno iskoristiti jutro i za početak se natjerati na buđenje:
- Nemojte raditi drastične promjene- počnite s dizanjem po pola sata ranije, pa lagano kroz par dana mijenjajte ritam dok ne dođete do željenog vremena dizanja.
- Pripremite se na ranije spavanje- nemojte ležati na kauču dok ne završi omiljena serija uz koju možda zaspete, pokušajte leći u krevet nekoliko sati ranije nego inače te zaspati u tišini i mraku.
- Neka ranije dizanje bude nagrada- ako vam je iznimno teško probuditi se ranije pokušajte se nagraditi nečime za taj uspjeh. To može biti sočan doručak, smoothie ili pak fina kava u rano jutro.
- Mora imati smisla- nemojte se buditi ranije samo kako bi se probudili, ostavite većinu svojih kućnih obveza za jutro, pripremite si ručak koji ćete ponijeti na posao ili pripremite sve za školu ukoliko imate djecu. Postavite si realne ciljeve što sve želite napraviti ujutro i tako će ova super navika imati duplo više smisla.