Kako znati kad je vrijeme za pauzu i potpuni odmor od posla?

Posao nam uzima barem jednu trećinu života i poprilično utječe na ostale segmente života. Sve je teže odvojiti privatno i poslovno i teško nalazimo vremena biti nedostupni. Uzeti pauzu. No nedavni primjer novozelandske premijerke Jacinde Ardern, koja je odstupila sa svoje pozicije kako ne bi doživjela burnout, pokazuje koliko je važno ponekad zastati (makar i na trenutak).

Ardern je naime jedna od rijetkih javnih ličnosti koja je na vrijeme primijetila kada treba odstupiti, za svoju dobrobit, i na taj način nam svima održala bitnu lekciju kada je psihičko zdravlje u pitanju. Također nas je podsjetila da trebamo više slušati svoje tijelo i brinuti za njega – možda čak i u onim trenucima u kojima nam se čini da je sve u redu i da potpuno vladamo situacijom.

Većina ljudi povezuje ispunjenost i zadovoljstvo s uspjehom na poslu. Neki znakovima uspjeha smatraju upravo fokus na posao, prekovremene sate i dostupnost od 0 do 24 pa na dnevni red nikako ne dolaze vrijeme za pauzu i odmor od posla.

Ipak, svatko ponekad mora uzeti pauzu, a pogotovo ako se nakupilo neiskorištenih slobodnih dana. To je prvi alarmantan znak da niste dovoljno vremena posvetili odmoru. Odmor ili pauza ne moraju nužno značiti putovanje u tropske krajeve (iako bi to bilo idealno), ponekad je dovoljno napraviti pauzu od rutine, svakodnevnih poslova i odgovornosti.

Kad uzimamo pauzu, ne bježimo od odgovornosti, već preuzimamo odgovornost za brigu o sebi.

Pisali smo o znakovima koji upućuju na to da je vrijeme za pauzu u životu. Od stalnog umora, problema sa spavanjem, nedostatka motivacije i neuravnotežene prehrane, svi ovi znakovi mogu biti povezani i sa zasićenošću poslom.

Naše tijelo je kreirano da odgovara uspješno na kratke stresne reakcije, a kada smo konstantno pod stresom situacija postaje ozbiljna i često se manifestira kroz zdravstvene probleme. A konstantno smo pod stresom kad ne nalazimo vrijeme za pauzu i odmor.

Kronični stres često se manifestira kroz glavobolje, probleme s prehranom i probavom i probleme s krvnim tlakom. Kada dođe do toga čak i pozitivne stvari u životu mogu djelovati kao dodatni teret ili obveza. Znakovi burnouta na poslu mogu biti i bol u leđima ili vratu, nedostatak energije i osjećaj anksioznosti. Ako često navečer prije spavanja razmišljate o obvezama i zadacima na poslu, definitivno je vrijeme za pauzu.

Često znakovi da je vrijeme za pauzu od posla prođu ispod radara jer nalazimo izlike i načine da odgodimo pauzu: “Ne stignem sad zbog projekta, kad prođe gužva ću na godišnji… Baš je sad najgori trenutak jer je kompanija u problemima… Moram mijenjat kolegicu pa si ne mogu sada priuštiti odmor…”, zvuči poznato?

To su sve realne situacije, u kojima sebe ne stavljamo na prvo mjesto. Uzeti pauzu čak i kad nije zgodno znači brinuti o sebi i stavljati sebe na prvo mjesto da bi mogli biti bolji kad se vratimo s pauze.

Godišnji odmor u trajanju od nekoliko dana ili, pak, samo jedan slobodan dan, koliko god si možete priuštiti – svaki sat odmora bit će koristan. Nije samo važno odmoriti, važno je maknuti fokus s onog što umara. Boraviti u prostoru i vremenu u kojem se ne vrti baš ništa oko posla. Isključiti laptop i pametni telefon. Biti skroz nedostupan (ako se usudite).

Benefiti od pauze su brojni, a radoholičare će najviše razveseliti podatak da smo puno produktivniji i kreativniji nakon pauze. Jasnije razmišljamo, vidimo “širu sliku” i na poslu, ali i u privatnom životu i odnosima.

Postoji mnogo načina na koje možemo provesti pauzu – na putu, odmarajući kod kuće ili, čak, kroz igru!

Pauzu možemo uzeti na više načina – zaista otići na odmor, u drugi grad, državu (ako imate tu mogućnost trenutačno), na mjesto bez signala… Poanta putovanja je odmor, tako da je najbolje što manje planirati, a što više se prepuštati trenutku.

Za one kojima putovanje nije opcija, sve je popularniji staycation, odnosno odmor kod kuće! Samo zato što ne možemo ili ne želimo putovati ne znači da ne zaslužujemo godišnji! Odmor kod kuće odlična je opcija za one koji znaju odvojiti vrijeme za sebe, uživati u njezi, gledanju filmova i serija, ili jednostavno spavanju.

Priuštite si kod kuće sve ono za što inače nemate vremena, a to znači da nema čišćenja, rješavanja stvari za posao, plaćanja režija i slično. Ponašajte se kao da niste kod kuće, po pitanju odgovornosti i obveza, a ni ostali ne moraju znati gdje ste na odmoru.

Zabavan odmor je jedan od najboljih za one koji se jednostavno ne znaju i ne mogu isključiti. Tada je dobro fokus staviti na nešto drugo, odnosno zabavu! Na godišnjem odmoru se možete u potpunosti posvetiti društvenim igrama, adrenalinskim aktivnostima ili video igricama. Playcation je novi termin koji je već općeprihvaćen upravo zato što sve više ljudi odlučuje provesti svoje slobodne dane igrajući se.

Posao može pričekati par dana, a ako si vremenski ne možete priuštiti dulji odmor pokušajte barem s produženim vikendom! Punjenje baterija nam je potrebno, ne samo za fizičko zdravlje i produktivnost nego i za dugoročnu dobrobit mentalnog zdravlja. Ako želimo cijeli život biti dobro, zdravi, produktivni i kreativni, vrijeme je da prihvatimo da je naš radni vijek maraton, a ne sprint. Uzmite dovoljno pauza, u svom ritmu i polako do cilja!

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici. 

Fotografije: Pinterest