Uzimanje pauze trebala bi biti normalna aktivnost koje se netko prihvati kad shvati da je baš svega dosta. Zbog čega je tako neobično da netko uzme odmor od svega, a ne ode na putovanje, ljetovanje ili kod obitelji? Svatko bi si trebao moći priuštiti pauzu barem od onih aktivnosti koje dovode do situacije u kojoj se osjećamo da nam je svega dosta. Čak i u godini kad je nemoguće raditi planove i aktivnosti su svedene na minimum, burnout je i dalje jedan od najčešćih uzroka fizičkih i psihičkih problema.
Unutarnji mir je cilj svakog pojedinca i već smo pisali o tehnikama kojima ga je moguće postići, ali rijetko primjećujemo znakove da je vrijeme za pauzu i traženje tog mira.
Street art umjetnik Banksy svojim je grafitom poslao snažnu poruku koje se dobro prisjetiti kad osjećamo da jurimo prema burnoutu: “Naučite se odmoriti, a ne odustati!”
Kako bi na vrijeme prepoznali da je vrijeme za pauzu, dobro je osluškivati svoje raspoloženje, tijelo, i promatrati navike. Ovih pet znakova u kombinaciji dovode do burnouta, ili, čak, depresije i anksioznosti, ako na vrijeme na njih ne reagiramo i ne odmorimo se. Ako ih primijetite u kombinaciji, vrijeme je za pauzu!
Stalni umor
Stres je jedan od najčešćih uzroka osjećaja umora. Pod stresom se tijelo puno više bavi izlučivanjem hormona i upravljanjem fokusom pa se jako brzo umara. U takvom stanju i jedan krivi mail može izazvati potrebu za ležanjem ili spavanjem.
Problemi sa spavanjem
Bez obzira na umor, kad dođe vrijeme za san, ne možete zaspati? Tek nakon što legnemo u krevet, počinje prava borba, razmišljanje o svim obvezama, to-do listama, propuštenim prilikama… Pročitajte kako se lakše uspavati u ovakvim situacijama i zaista odmoriti do jutra.
Nedostatak motivacije
Puno ljudi u periodu jeseni i zime teže pronalazi motivaciju zbog niskih temperatura, kraćeg dana i općenito sivila koje gledamo kroz prozor. Kad i aktivnosti koje su nas veselile postanu teške i problematične, vjerojatno je pad motivacije povezan s potrebom za odmorom. Na linku provjerite kako se motivirati čak i za vrijeme sivog dana.
Prehrana je neuravnotežena
Izostanak apetita ili pretjerana želja za slatkim mogu biti posljedice neuravnoteženog i stresnog života. Osvještavanjem odnosa s hranom započinje zdraviji život, a samom promjenom doručka učinci na tijelo i um mogu biti veliki. Započinjanje dana zdravim doručkom učinit će čuda za motivaciju, a imamo i nekoliko ideja za kvalitetan doručak.
Sve je problem
Kad je sve problem, svaki ton je krivi te je svaki razgovor na rubu nervoze – definitivno je vrijeme za pauzu. Percepcija svijeta oko nas ovisi o tome u kakvoj smo emociji, a kad nismo u pozitivnoj emociji velike su šanse da ćemo negativno utjecati i na svoju okolinu. Kako bi izbjegli nepotrebne prepirke, nervozu i kasnije žaljenje zbog svojih reakcija, bolje je uzeti pauzu na vrijeme.
Pauza od svega nije sebičan čin, već znači brigu za sebe i druge. Tek odmorni i zdravi možemo biti korisni, raspoloženi, dobri prijatelji, kvalitetni zaposlenici i podrška najbližima.