Kako napuniti baterije nakon napornog dana i osjećati se bolje

Iako siječanj nije ispunjen događanjima i druženjima kao što je to prosinac, svejedno se i ovih dana možemo osjećati iscrpljeno. Naporan dan na poslu, tjedan pun obaveza i iscrpljenost od nekih društvenih događaja ponekad se ne može izbjeći, ali iz tog razloga se veselimo slobodnim popodnevima i vikendu, kad uzimamo vrijeme za sebe i posvjećujemo se ritualima opuštanja i pripreme za novi radnih tjedan – punih baterija.

Siječanj je mjesec idealan za usvajanje novih navika i u našem specijalu Fresh Start January skrećemo vam pozornost upravo na to – načine koje možete usvojiti za bolju brigu o sebi. U to se ubraja i punjenje baterija nakon napornog tjedna. U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako se pravilno odmoriti od napornog dana i pripremiti se za idući tjedan.

Pokrenite se

Iako ne zvuči kao odmor, šetnja je jedna od najlakših stvari koje možete napraviti kako biste se brzo osjećali bolje. Ponekad se svi trebamo “ispuhati”, a kretanje doprinosi i metalnoj smirenosti. Bilo da je riječ o dugoj šetnji ili kratkoj po najbližem parku koji se nalazi u vašoj gradskoj četvrti, uzmite omiljene tenisice i izađite na svjež zrak, barem nakratko.

Nazovite prijateljicu

Postoje oni prijatelji s kojima možete biti stalno, a da vam ne iscrpe socijalnu bateriju nego je zapravo samo pomognu napuniti. Ponekad je dovoljno da nakon napornog dana nazovete svoju najbolju prijateljicu i s njom popričate o tjednu. Već samo razgovor će vam pomoći da se lakše nosite sa stvarima koje vas muče i time ćete odmah postati opušteniji.

Pročitajte knjigu

Čitanje knjige jedna je od najopuštajućih navika jer osim što poboljšava koncentraciju i proširuje vokabular, način je kako da se isključimo iz svakodnevnice i potpuno se prepustimo radnji. Nedavno smo pisali o knjigama koje pomažu u kreiranju zdravih navika, koje su idealne za rad na sebi, a ako se volite prepustiti mašti, odaberite neki roman.

Self-care dan

Odredite jedan dan u tjednu u kojem ćete biti posvećeni samo sebi, i nemojte preskakati taj ritual. Provedite subotu tako da radite ono što vas ispunjuje – bilo da je tp ležanje u krevetu sa maskom za lice, plesanje uz omiljenu glazbu, šetnja na svježem zraku ili gledanje omiljene serije. To može biti i samo jedno popodne, ali neka postane vaša navika.

Naspavajte se

San je jako bitna stavka u svakodnevnom životu koju često zanemarujemo. Kvalitetan san bitan je za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i normalno je da se neke dane ne možete naspavati radi obaveza, ali kad to možete – priuštite si spavanje bez alarma. Osim što je san jako bitan za obnovu organizam, ponekad sve djeluje znatno optimističnije nakon što se naspavamo.

Comfort food

Comfort food s razlogom je dobio taj naziv – okus omiljenog jela može vas odvesti u neko drugo vrijeme ili na neko drugo mjesto, kad ste se osjećali bolje, a u vama će izazvati iste emocije koje ste osjećali u tom trenutku ili na tom mjestu Već sam miris jela koji volite ima moć popraviti raspoloženje i stvoriti osjećaj ugode i sigurnosti. Osim toga, i sama priprema jela može djelovati opuštajuće, a na kraju ćete biti sretni što ste napravili nešto za sebe i što jedete zdravo. Odredite barem jedno popodne u tjednu u kojem ćete kuhati svoja omiljena jela za sebe, neka vam to bude zdrava navika koju ćete održati u 2026. godini.

Još tema iz Fresh Start January rubrike otkrijte klikom na vizual ispod.