Dina Dončević 09.03.2023.

Opuštajuća kupka je sve što nam treba na kraju dana. Evo koji su njezini benefiti!

Vrijeme za opuštanje i ono u kojim ste posvećeni sebi – fizički i psihički, mogu učiniti čuda za bolje opće stanje organizma, a bitni su i za očuvanje mentalnog zdravlja u vremenu stresa. Zato je bitno odvojiti minute u danu u kojima ćete biti posvećeni sebi i svojim ritualima, a jedna od aktivnosti koja je idealna za opuštanje uma i tijela na kraju napornog radnog dana je – kupka!

Koliko god banalno kupka zvuči, ona ima i brojne benefite za zdravlje i zato joj, kad je relaksacija u pitanju, dajemo prednost pred brzim tušem koji nam je češće praksa. U nastavku otkrijte zašto bi vam ritual kupke trebao postati tjedna rutina za opuštanje.

Odmor za um

Jasno je da je poanta tople kupke da se fizički odmorite nakon napornog dana i smirite, no vrijeme koje koristite za ovakav način opuštanja može pozitivno utjecati i na vaš um, ne samo tijelo. Ležanje u toploj kupki, naime, potiče proizvodnju serotonina, “hormona sreće” pa ćete zaista nakon toga biti opušteniji, bolje volje i spremniji za stresne situacije koje vam možda slijede. Trenuci mira koje doživljavate tijekom kupke blagotvorno će djelovati na osjećaj sreće te će pomoći da se riješite nakupljene negative prije odlaska u krevet.

Bolji san

Hladan tuš ujutro, topla kupka navečer! Tako bi trebala izgledati vaša rutina, kako biste se ujutro maksimalno brzo razbuditi, a navečer opustili prije spavanja. Dok ležite u toploj kupki, temperatura vašeg tijela raste, a kada izađete iz nje, ona će naglo pasti i tako potaknuti proizvodnju i otpuštanje melatonina, “hormona sna”, o kojem smo vam već pisali. Poslije kupke, svedite njegu tijela na minimum – pri tome ne mislimo da preskočite nanošenje hranjive kreme, ulja ili mlijeka za tijelo, koji su vam potrebni nakon ležanja u kadi, već da se čim prije zaputite u spavaću sobu, prije nego što se “razbudite”.

Boost za imunitet

Toplina pozitivno utječe na cirkulaciju krvi i limfni sustav, a djelovat će umirujuće i za bolove u leđima ili mišićima. Isto tako, opuštajuća topla kupka može biti dobra i za sinuse i ublažiti i glavobolju. Ako u kupku dodate mineralne soli poput Epsomove ili himalajske, možete stvoriti pravu wellness kupku za tijelo. Sol će prodrijeti u kožu i mišiće te ih opustiti, regenerirati i ukloniti bol, a djelovat će efektivnije od elektrolita. Idući put kad osjetite da vas lovi prehlada ili bolest, uskočite u toplu kupku s mineralnim solima. Isto tako, kupka može pomoći u detoksikaciji tijela (pogotovo ako koristite himalajsku sol) i stimulirati vaš metabolizam.

“Vježbate” dok ležite

S obzirom na to da toplina vode pojačava protok krvi i stimulira cirkulaciju, ležanje u kadi može se ubrojati i pod mini tjelovježbu jer se dobiva isti efekt topljenja kalorija kao i da ste u sauni, ako se 20-30 minuta opuštate u kadi. Neke znanstvene studije su pokazale kako promjene u protoku krvi i cirkulaciji izgledaju slično kao one koje se događaju tijekom tjelovježbe, što ne znači da ćete ležanjem u toploj kupki postići i sve ostale efekte treninga, niti biste zato trebali preskočiti posjet teretani. No, možda ćete se s informacijom da ležanjem u toploj kupki topite kalorije postići veću razinu opuštenosti i uživati u kupki bez grižnje savjesti prije spavanja.