Ljetni detoks za um: Ovo je 6 mini rituala koje želimo zadržati cijelu godinu
Ljeto nas svake godine podsjeti na to koliko malo je zapravo potrebno da se osjećamo bolje; svježi zrak, sunce, more, dani bez žurbe. No, ono što mnogi zaborave čim stigne jesen i svakodnevni ritam, jest važnost malih rituala koji našem umu i tijelu donose mir i balans. Zato vam donosimo 6 jednostavnih ljetnih rituala koje vrijedi prakticirati cijele godine: za bolji, zdraviji, opušteniji i sretniji um.
1. Jutarnje istezanje uz otvoren prozor
Nema tog stresa koji se ne može smanjiti nakon nekoliko minuta dubokog disanja i istezanja uz prvi zrak jutra. Zadržite ovaj ritual i kad zahladi – umjesto sunca, dobro će vam doći svježi, hladniji zrak koji budi tijelo.
2. Hodanje bez cilja
Ljeti volimo šetnje bez plana, samo da “pročistimo glavu”. Nema razloga da to prestanemo raditi u ostatku godine – barem 15 minuta dnevno hoda bez ekrana može napraviti čuda za vaš fokus i dobro raspoloženje.
3. Osvježavajuće vode s voćem umjesto kave popodne
Ledena voda s kriškama limuna, naranče ili mente, ljetna navika koju vaš um, pa čak i koža obožavaju. Probajte je zadržati i tijekom jeseni i zime, samo prilagodite voće sezoni.
4. Pisanje kratkog dnevnika zahvalnosti
Ljeto nas često inspirira na vođenje dnevnika putovanja ili zapisivanje doživljaja. Zašto ne biste nastavili s tom navikom, ali s fokusom na male, svakodnevne stvari zbog kojih smo zahvalni
5. Večeri bez ekrana
Ljeti nam je lakše odložiti mobitel i uživati u stvarnom svijetu – zalascima sunca, druženjima, tišini. Uvedite barem jednu večer tjedno bez ekrana.
6. Opuštanje uz mirise prirode
More, borovina, cvijeće – ljeto miriše na slobodu. I zimi možete zapaliti svijeću, staviti eterično ulje ili staviti nekoliko grančica eukaliptusa u tuš kabinu i stvoriti mali spa trenutak kod kuće.
Detoks uma ne mora biti radikalan niti rezerviran za toplije mjesece. Mali rituali koji nam ljeti pomažu da se “vratimo sebi” mogu postati navike koje čuvaju naš mir i tijekom ostatka godine. Jer zdrav, odmoran um je uvijek must have!
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Pinterest