Ako ste već odustali od novogodišnjih odluka, ovi vam savjeti mogu pomoći da ih ipak ostvarite

Prema istraživanju provedenom na američkom sveučilištu University of Scranton, do 12. siječnja 80 posto ljudi “zaboravi” na svoje novogodišnje odluke, što je poražavajuća statistika. Mnogi si zadaju ciljeve koji su neostvarivi u čemu leži dio problema, a samo 8 posto do kraja godine i postigne ono što si je zadalo na početku.

Manjak motivacije ono je što muči mnoge, ali uz par jednostavnih trikova, možete uspjeti u ostvarivanju novogodišnjih odluka. Kako biste živjeli onako kako ste zamislili 1. siječnja, možete poslušati emisiju podcasta Jayja Shettyja “On Purpose” o efektivnom postizanju postavljenih ciljeva ili, pak, neke od savjeta koje dijeli pročitati u nastavku.

@ariviere

Vještine koje su vam potrebne za ostvarivanje cilja

Shetty govori kako je jedna od prvih stvari koje se trebate zapitati kada postavljate cilj – koje su mi vještine potrebne da to ostvarim? Tako ćete se fokusirati na to što morate naučiti kako biste postigli cilj, na to koje kvalitete morate razviti te na to koje navike morate promijeniti. Iza svakog cilja mora postojati konkretna vizija i podloga pomoću koje ćete ga moći ostvariti.

Sustav iznimaka

Kao jedna od glavnih stvari koje vas mogu navesti na krivi put i usmjeriti vas suprotno od ostvarivanja cilja može biti činjenica da ne znate reći “ne” (kako naučiti reći “ne”, otkrijte u ovom članku). I tako ćete umjesto na trening otići na piće. Ako je vaša novogodišnja odluka više trenirati odvojite točno vrijeme u rasporedu svakog tjedna u kojem idete na trening, a na sve drugo što vam se ponudi u tom vremenskom periodu recite “ne”. No, napravite i jednu iznimku zbog koje smijete propustiti trening, ali samo jednu, dok na sve drugo morate reći ne. Ako želite biti produktivniji ujutro, znate da obavezno morate reći “ne” kasnim pozivima na druženje ili, pak, bingeanju serije do dugo u noć. Kad stvorite čvrsta pravila o tome što kad radite, bit će vam lakše doći od cilja.

@marine_diet

Definirajte svaki korak u planu

Nakon što se odredili vještine koje su vam potrebne te vrijeme koje ćete odvajati za ostvarivanje svojih ciljeva, točno utvrdite i sve ostale korake i postupke koji su vam potrebni za to. Do kranjeg cilja je dugačak put, ali ćete ga lakše preći ako znate svaki korak koji trebate napraviti kako biste došli do cilja. Neka neki od koraka koje morate poduzeti budu oni koje možete poduzeti odmah, kako biste odmah počeli s ostvarivanjem svojih ciljeva. Plan akcije ima određeno vrijeme, određene zadatke, načine izvršavanja i odgovor na pitanje zašto to radite, a upravo vam je to potrebno za lakše ostvarivanje novogodišnje odluke – shvatite je kao projekt.

Odaberite “temu godine”

Karijera, edukacija, obitelj – bilo što od toga može biti vaša tema godine, ono čemu ćete u 2023. posvetiti svu svoju pažnju i učiniti taj segment života prioritetom. Lansiranje vlastitog brenda ili, pak, kreativno izražavanje, sve to mogu biti lajtmotivi kojima ćete se voditi tijekom godine. Nakon što odredite svoju temu, imajte na umu i “3 L” koje morate integrirati u svoj život u idućih 12 mjeseci. Prvo je učenje (learning) tijekom koje ćete se educirati specifično za vašu temu, primjerice, ako je tema obitelj, možete se posvetiti čitanju literature o odgoju djece. Drugo L je lansiranje – pronađite to oko čega se strastveni, primjerice, stvaranje kreativnih djela, i za što vam je potreban fokus kroz čitavu godine te učenje i razvijanje novih vještina. Treće L je ljubav (loving), koje može, ako je riječ o obitelji, biti stabilnost, a ako je riječ o kreativnom izražavanju, snimanje videozapisa. Metoda “3 L” pomoći će vam u tome da ostvarite ciljeve i osjećate se ispunjeno dok ih ostvarujete.

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Instagram