Anđela Paleka, vlasnica Revive Pilates studija, otkrila nam je sve o fizičkim i mentalnim benefitima pilatesa na reformeru

MagMe: Kako je nastala ideja za otvaranje Revive Pilates studija u Zagrebu?

Anđela Paleka: Nakon nekoliko godina rada kao pilates instruktor razmišljala sam o otvaranju samostalnog studia. Stvorila mi se prilika te sam prošle godine u listopadu otvorila Revive Pilates studio na Kaptolu.

MagMe: Koji su vaši glavni ciljevi i filozofija kada je u pitanju vođenje ovog studija?

AP: Od početka sam imala jasnu viziju. Sve ono što za mene predstavlja pilates i čemu me naučio pilates pretočila sam u studio. REVIVE je predstavnik mindfulness metode vježbanja – pilates, čiji je temelj povezanost tijela i uma.

Stoga smo fokusirani na poboljšanje fizičke, ali i mentalne snage.

Svojim jedinstvenim spojem snage, fleksibilnosti i svjesnosti, pilates nudi holistički pristup treningu koji daje iznimne rezultate. Treninzi su koncipirani da na siguran način oblikujemo tijelo kroz kontrolirani pokret i kvalitetnu izvedbu. Prilagodljivi za svako tijelo bez obzira na godine, te trenutnu fizičku snagu. Prakticiramo suvremeni pristup izvornoj metodi Josepha Pilatesa – STOTT PILATES® koji je jedan od najsigurnijih i najučinkovitijih metoda vježbanja. Ova metoda naglašava važnost svjesnog kretanja – s namjerom, fokusom i svjesnošću povezivanja uma i tijela.

Jedan od glavnih suradnika u studiju je “Reformer” sprava, ali uz njega kombiniramo pilates na prostirci te ubacujemo razne rekvizite. Uz to mi je jako bitno da se članice/vježbačice osjećaju ugodno i opušteno. Održavamo ugodnu atmosferu, otvorenu prijateljsku komunikaciju, nudimo njihovo mjesto za reset i opuštanje. Isto tako biram kvalitetni tim, profesionalnih i educiranih instruktora, koji su jednako motivirani i dedicirani poslu.

MagMe: Možete li nam reći više o specifičnostima vaših reformera i zašto ste se odlučili baš za njih?

AP: Samo su u obzir dolazili reformeri proizvođača Merrithew iz Toronta. Iza njih je 30 godina postojanja, te konstantno rade na poboljšanju opreme. Ovi reformeri su izrađeni od najkvalitetnijih i najfinijih materijala, stoga su izdržljivi i traju dugo. Od modela izabrala sam SPX Max Reformer Bundle.

MagMe: Koliko je važno pravilno vođenje pilates vježbi, posebno s reformerima, u odnosu na klasični pilates na prostirci?

AP: Za svaku vrstu tjelovježbe jako je bitno biti u stručnim rukama. Bez pravilne izvedbe neće ni biti dobrih rezultata. Osnivač Joseph Pilates metodu je prozvao kontrologijom (Contrology), jer je usmjerena na kvalitetu izvedbe te um kontorlira pokret tijela.

Fokus je na pravilnom izvođenju, a ne na broju ponavljanja.

Pazite na svoje tijelo. Jako je zahvalno i jako brzo vidite rezultate kad se brinete o njemu.

MagMe: Koje su najčešće povratne informacije koje dobivate od klijenata nakon korištenja reformera?

AP: Klijenti koji su tek otkrili reformer ili su tek početnici su oduševljeni. Osobito osobe koje vole trening snage i rad cijelog tijela. Najčešće je prvotna reakcija “pa ovo nije uopće tako lagano”, “osjetila sam mišiće za koje ni ne znam da postoje”… Redovite klijentice koje vježbaju godinama su odane ovoj metodi jer ima nudi najbolje benefite za zdravlje, bolje se osjećaju, pravilnije se drže, nemaju bolove u leđima, najbolje im oblikuje tijelo i slično.

MagMe: Tko su vaši najčešći polaznici – je li to više početnici ili oni s dugogodišnjim iskustvom u pilatesu?

AP: Trenutno je miks, u ovih godinu dana imam već stalne klijente. Pa oni nisu više početnici. Ali općenito to bi bio miks, vježbačice koje su već godinama trenirale negdje druge pa su prešli u moj studio. Ili su to početnice.

MagMe: Koje dobrobiti reformer pilatesa ističete kao ključne za svoje polaznike?

AP: Reformer pilates pruža holističke rezultate: jačanje i toniranje mišića, stabilnost corea, fleksibilnost, poboljšanu posturu, pravilno disanje, smanjenje stresa, te čak i prevenciju ozljeda. Trening na reformeru omogućuje sveobuhvatan pristup, uz prilagodbu svakom klijentu.

MagMe: Koliko su treninzi personalizirani i prilagođeni potrebama svakog pojedinca?

AP: Radimo u malih grupama od 3 do 4 osobe. Stoga, manje grupe omogućuju bolji i kvalitetniji pristup. Reformer je specifičan i traži stalnu pažnju i vođenje kako bi trening bio siguran i optimalan. Uz to, manje grupe omogućuju individualniji pristup koji osobno više preferiram – postižu se bolji rezultati. Pilates kao koncept nudi mnoštvo modifikacija, stoga vrlo lako možemo prilagoditi određenu vježbu potrebama pojedinca. Sve je usmjereno prema tome da osoba ispravno napravi vježbu, a da si ne radi dodatnu štetu za tijelo te izvuče najbolje za sebe.

MagMe: Imate li posebne programe za početnike koji se možda osjećaju nesigurno kada je u pitanju korištenje reformera?

AP: Pilates na Reformer spravi se vodi isključivo uz vodstvo certificiranog instruktora. Stoga su početnici, kao i oni iskusniji, pod stalnim nadzorom i vodstvom instruktora. Kroz prvih par sati početnik će dobiti sve bitne informacije i upute, prilagodba je jako brza. Vježbe i intenzitet prilagođavamo pojedincu, u ovisnosti o njegovoj fizičkoj snazi, posturi, rasponu pokreta i slično. Zato nemamo poseban program, jer pilates sam po sebi nudi mnoštvo modifikacija i lako ga prilagodimo potrebama kljenta.

MagMe: Kako vidite razvoj pilatesa i reformera u budućnosti? Postoje li novi trendovi koje pratite ili planirate implementirati?

AP: Posljednjih godinu dana prisutan je  skok kako u ponudi tako i u potražnji za pilates treningom na reformeru. Kao osoba koja obožava i promovira ovu vrstu treninga jako mi je drago da imamo sve više ljubitelja i aktivnih vježbača.

MagMe: Koje su najveće prednosti reformera u odnosu na klasični pilates ili druge oblike tjelovježbe?

AP: Reformer je na svjetskoj razini najpopularnija pilates sprava. To je opravdano zbog širokog utjecaja na zdravlje i izgled. Na njemu se može izvoditi više od 500 vježbi te je angažirana cjelokupna muskulatura tijela s fokusom na duboke posturalne mišiće, što rezultira: mobilnost i stabilnost kralježnice, stabilnost zdjelice i ramenog obruč. Otpor na spravi pružaju opruge tako da produbljuju mišićne kontrakcije kroz čitav pokret u obje faze, i mišićnog jačanja i istezanja, pri čemu nema opterećenja na zglobove. Pogodan je za sve dobne skupine, profesionalne sportaše, osobe kojima treba rehabilitacija, trudnice i ostali. Žene ga obožavaju jer je u velikom broju vježbi prisutno istezanje, stoga dobivamo izdužene (vretenaste) mišiće.

MagMe: Što biste poručili nekome tko razmišlja o pilatesu, ali se još nije odlučio?

A.P.: Ako želite tonirano tijelo, snažan core, bolju fleksibilnost i pravilnije disanje, pilates na reformeru je pravi izbor. Uz stručno vodstvo, rezultati dolaze brzo, a često se dogodi ljubav na prvi trening!

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Anđela Paleka