Svi već znamo da jednostavan recept za ravan trbuh ne postoji, ali neke namirnice i navike svakako mogu pomoći. Ravan trbuh nemoguće je postići bez pravilne prehrane, jer samo uz vježbanje teško dolaze željeni rezultati. Upravo zato su jedan od najboljih saveznika za ravan trbuh banane. Već smo pisali o tome koliko su banane dobre za zdravlje, a kako su iznimno bogate vlaknima i kalijem, odličan su saveznik i protiv nadutosti i zadržavanja vode u tijelu.
Nutricionisti se slažu da konzumiranje banana sredinom jutra ili popodneva pomaže u borbi protiv crijevnih problema, a posebno protiv nadutosti i zadržavanja vode. Prema riječima farmaceutkinje i nutricionistice Andree Vázquez Remuiñán, to je čak i idealna namirnica za utaživanje napadaja gladi usred dana, jer osim što zasićuje, poboljšava crijevni tranzit.
Suprotno uvriježenom mišljenju da je banana nezdrava jer je puna šećera, ona je zapravo odličan međuobrok koji pomaže u smanjenju tjelesne težine upravo zbog toga što omogućuje više malih obroka u danu, a može se i odlično kombinirati kao dio doručka.
Općenito preporučujem da pojedete bananu za doručak ili sredinom poslijepodneva, jer je prilično zasitna i omogućuje vam da izdržite do sljedećeg obroka bez osjećaja prevelike gladi, ističe Vázquez Remuiñán.
Banane su relativno niskokalorično voće, na 100 grama imaju samo 89 kalorija, što ih čini dobrim izborom za zdravu prehranu i održavanje ravnoteže kalorija. Bogate su nutrijentima poput kalija, vitamina C, vitamina B6, dijetalnih vlakana i drugih važnih hranjivih tvari koje su dobre za cjelokupno zdravlje. Sadrže i dijetalna vlakna koja mogu pomoći u održavanju osjećaja sitosti, smanjenju apetita i poboljšanju probave. Dobar rad probavnog sustava može pridonijeti općem osjećaju lakoće u trbuhu. Banane sadrže vrlo malo masti, što ih čini prikladnima kao zdrava opcija za one koji paze na unos masti, a sadrže prirodne i šećere, poput fruktoze, koji pružaju brzu energiju bez potrebe za dodatkom rafiniranog šećera.
Važno je napomenuti da ravnoteža i raznovrsnost prehrane igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog tijela i trbuha. Samo konzumiranje banane ujutro ili popodne nije dovoljno za postizanje ravnog trbuha. Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, unos dovoljno vode i kontroliranje ukupnog unosa kalorija također su ključni čimbenici. Prije donošenja značajnih promjena u prehrani ili tjelovježbi, uvijek je preporučljivo konzultirati se s nutricionistom ili stručnjakom za zdravlje.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Pinterest
