Ako osjećate umor, burnout ili ste jednostavno preplavljeni svime – niste jedini. No, koliko god se čine bezazlenima, ovi simptomi nisu za ignoriranje. Ako imate malo vremena za sebe i ne posvjećujete se wellbeingu, dugoročno se nećete osjećati bolje. Wellbeing se opisuje kao osjećaj općeg dobrog stanja, zdravlja i vitalnosti koji proizlazi iz misli, emocija, iskustava i postupaka, a sastoji se od mnogo različitih dijelova. U užurbanom načinu života lako ga je zaboraviti, ali zato postoje ljudi poput Maje Blažević, poduzetnice i osnivačice brenda Materia, koji su uspjeli “usporiti tempo”.
Dobra je vijest da to svi mogu – izgradnjom određenih navika možete poboljšati svoj wellbeing. “Navike i uvjerenja se mogu mijenjati i graditi te ne smijemo podcijeniti vrijednost malih promjena, poboljšanja koje možemo svakodnevno učiniti, a koje će nam u konačnici omogućiti da živimo sretniji i smisleniji život”, otkrila nam je Blažević.
A ona je u tome zaista i uspjela. Iako je, kako kaže, kroz čitav život bila pobornik zdravih navika poput tjelovježbe i zdrave prehrane, prijelomni se trenutak dogodio nakon što je rodila treće dijete. U to se, naime, vrijeme našla u nizu različitih, zahtjevnih uloga, poput jako angažirane majke dvoje djece, jako operativne pomajke troje djece te osobe koja je na radnom mjestu u konzalting industriji vodila tri različita segmenta (business development, marketing i ljudske resurse). Upravo su to situacije u kojima je jako lako zaboraviti na sebe, no Blažević nije dopustila da se to njoj dogodi.
“Osjećala sam se da ću izgubiti sebe i da moram nešto poduzeti, pronaći vrijeme za sebe i svoj wellbeing. Žene se, inače, jako znaju prilagođavati drugima i sebe stavljati na posljednje mjesto. Takva sam bila i ja, međutim ipak sam to osvijestila na vrijeme. Promjene koje sam počela uvoditi su bile postepene i male, ali dovoljne da mi donesu osjećaj mira radi saznanja da sam se pobrinula za sebe i da se nakon toga mogu i kvalitetno pobrinuti za druge”, izjavila je. Iz tog razloga zatražili smo je da nam otkrije svojih pet wellbeing navika za koje smatra da ih svatko može uvesti u svakodnevnu rutinu.
Rano buđenje
Jedan od mojih game changera koji sam počela prakticirati nakon što su mi se djeca, odnosno najmlađe dijete, prestalo buditi po noći jer ipak je preduvjet ovoga da imate barem 5 do 6 sati kvalitetnog sna u komadu. Što je uz dojenje i isprekidani san malo teže ostvariti. Obožavam to rano jutro, a nisam uvijek bila baš jutarnji tip. Volim osjećaj mira i kontrole koji mi pruža, osjećaj da sam u prednosti jer već jako puno toga obavim dok većina još spava.
Vježbanje odmah nakon buđenja
Neizostavan dio moga dana koji ne preskačem, dapače, veselim mu se neizmjerno. To nikad nije dugačka tjelovježba, zapravo traje oko 15 do 20 minuta tijekom koji radim pilates, jogu i slično. Trudim se uvijek mijenjati vježbe, a kad mi se baš jako žuri i ne stignem ništa drugo onda barem plankam tri minute. Dakle, nema isprike. Vježbam kod kuće na off-white prostirci vlastitog brenda Materia koja ima baš neku dobru energiju i obožavam provoditi vrijeme na njoj. Ponekad trčim u prirodi, a i to isto volim raditi odmah ujutro nakon buđenja. Tjelesnu aktivnost uvijek odradim prije doručka.
Journaling
Pisanje je jako moćan alat i kad stavimo olovku na papir kao da se dogodi neka čarolija. Volim taj, sad već pomalo old school, moment pisanja i dugo sam vremena tražila alat koji bi mi omogućio da bilježim svoje dnevne obaveze i pratim wellbeing. Kako nisam pronalazila nešto što bi sve to objedinilo, sama sam ga kreirala u sklopu svojeg brenda – “Daily agenda & wellbeing diary”. Zanimljiva mi je takva samorefleksija, strukturiranje misli, planova i, u konačnici, strukturiranje života, kao i praćenje navika. Super je jer na neki način možemo nadgledati svoje navike te potom učiniti potrebne prilagodbe u smjeru kojem želimo. Praćenje navika jednostavan je alat koji nam daje vizualni prikaz vlastitom ponašanju (a uglavnom imamo iskrivljenu sliku o svojem ponašanju). Brojni su pozitivni efekti pisanja poput otpuštanja stresa, poboljšanja kreativnosti, memorije i fokusa te povećanja zahvalnosti. Također, otkrila sam da se tako, kad ih stavimo na papir, više povezujemo sa svojim ciljevima i planovima, pa su i veće su šanse da se oni ostvare.
Matcha
Matcha je moja velika ljubav i ritual ispijanja tog, po meni, magičnog napitka je postao glavni dio moje svakodnevice. Potpuno mi je zamijenila kavu – ono što su nekad bile tri kave na dan, postale su tri matche na dan. Uživam znajući da konzumiram jedan od najzdravijih napitaka na svijetu koji mi je još k tome i nevjerojatno ukusan. Ono što me najviše kupilo kod matche je to što mi daje čistu zelenu energiju i taj osjećaj takozvane calm euphorije – podigne me, a u isto vrijeme me i izbalansira. Uz to, ova prava antioksidans bomba puna je klorofila, vitamina, minerala pa ima i brojne zdravstvene benefite.
Čitanje prije spavanja
Veliki sam ljubitelj knjiga i uvijek mislim da su knjige moje najvrjednije blago. Imam ih jako puno, vjerojatno više nego što ću ih uspjeti ikad pročitati, ali nastavljam ih kupovati i skupljati jer me to baš veseli. Kad djeca zaspu i kad sredim sve što moram za taj dan, onda legnem u krevet, čitam i grickam tamnu čokoladu – to je moj omiljeni večernji ritual. Puno me ljudi pita kako uopće stignem čitati uz veliku obitelj i sve što radim, ali nekako uvijek probam izdvojiti barem 15, 20 minuta na dan. I to što ne gledam televiziju sigurno pomaže mojem wellbeingu.
Mislim da bi se svi, neovisno u kojoj se privatnoj ili poslovnoj situaciji nalaze, trebali posvetiti sebi i svom wellbeingu, koliko je moguće. I činiti stvari koje ih vesele i radi kojih se osjećaju dobro. Smatram da je ključ sretnog i ispunjenog života autentičnost, življenje svoje istine te nježnost i ljubav prema sebi. Svi mi možemo biti i jesmo kreatori svoje realnosti pa ne moramo dopustiti da nas određene okolnosti sputavaju. A zdrave navike ne moraju biti ni skupe ni komplicirane.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Privatna arhiva, Materia
