Ako se osjećate nervozno, ovo je brzi trik za pobijediti anksioznost!

Užurbani način života uzrokovao je to da su svi oko nas, a i mi sami, pod nekom vrstom stresa. Bilo da je riječ samo o stresnom periodu, tjednu ili danu, svi smo se susreli s osjećajem anksioznosti, koji ponekad čak zna i narasti – pogotovo ako neuspješno tragamo za smirenjem. No, postoje trikovi uz pomoć kojih se možete brzo i efikasno riješiti neke od simptoma anksioznosti i lakše zaspati, umjesto toga se vrtite u krevetu i još više nervirate što ne može zaspati, a sutra vas čeka naporan dan.

Ono što možete napraviti je hladnoćom stimulirati nervus vagus, najdulji živac u ljudskom tijelu koji se u posljednje vrijeme spominje čak i na društvenim mrežama, zato što igra ključnu ulogu u opuštanju i smanjivanju anksioznosti. Vagalni živac proteže se od mozga do abdomena, prolazi kroz kardiovaskularni sustav, probavni sustav, reproduktivni sustav i mnoge druge organe te putem uzima znakove s puta koje šalje u mozak i obrnuto. Malo je toga što se događa s vašim tijelom, a da ovaj živac nije uključen. Zato ne čudi veliko zanimanje za njega, pogotovo kad je smirivanje živaca u pitanju, a videi na tu temu na TikToku trenutačno broje više od 60 milijuna pregleda.

@drtraceymarks

How to stimulate your vagus nerve to calm your anxiety #vagusnerve #anxietyrelief #anxietysupport #drtraceymarks

♬ original sound – Dr. Tracey Marks

Neki od najefikasnijih načina na koji možete utjecati na nervus vagus je stimulacija hladnoćom, odnosno hladan tuš, umivanje lica s hladnom vodom, ledena kupka za lice, ispijanje vode s ledom ili, pak, držanje ice packa preko očiju.

Ovaj živac ima važnu ulogu u parasimpatičkom živčanom sustavu koji je odgovoran za opuštanje mišića, regulaciju krvnog tlaka i otkucaja srca, između ostalog. Naime, kad se aktivira onda će tijelu “reći” da se smiri usporavanjem otkucaja srca i snižavanjem krvnog tlaka. A upravo stimulacija tog živca hladnoćom može pomoći u regulaciji živčanog sustava i smanjenju otkucaja srca. Ovaj trik mnogi korisnici TikToka koriste kad ne mogu zaspati, jer pomoću hladnoće pronalaze način za smirivanje u kratkom vremenskom periodu. Isprobajte neku od ovih tehnika idući put kad nećete moći zaspati.

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Instagram, Pinterest