Stvari na koje možda ne obraćate pozornost, a mogu itekako utjecati na žensko zdravlje
Listopad je mjesec koji obilježava borba protiv raka dojke, no mi želimo tijekom čitavog mjeseca skrenuti pažnju na brigu o ženskom zdravlju. Želimo potaknuti žene na odgovornost prema vlastitom zdravlju kroz sudjelovanje u preventivnim pregledima i čitanje edukativnog sadržaja, ali i ne samo to – kroz male promjene koje neće utjecati na svakodnevni život, a itekako mogu biti bitne za zdravlje.
Želja nam je izgledati lijepo i njegovano te se osjećati ugodno u svojem tijelu i biti zdrave, no ponekad same sebi “padnemo u drugi plan”. Zato smo odlučile napraviti listu stvari na koje možda ne obraćate pozornost, a mogu vam pomoći u tome da se budete zdravije i osjećate se bolje u svojem tijelu. Ovo su sitnice na koje bi svaka žena trebala obratiti pozornost, a koje, u konačnici, mogu pojednostaviti svakodnevicu i pomoći u lakšoj brizi o zdravlju.
Kad je riječ o proizvodima za osobnu higijenu, na prvom mjestu trebali bi biti oni za intimnu njegu, poput uložaka, dezodoransa, ali i gelova za tuširanje. Svatko ima svoju preferenciju kad su takvi proizvodi u pitanju, no ono na što možda ne obraćaju svi pozornost je činjenica da nerijetko mogu sadržavati toksične sastojke koji utječu na kožu, ali i na stanje organizma.
Riječ je o endokrinim disruptorima, prirodni ili umjetno stvoreni kemijski spojevi koji mogu oponašati, blokirati ili ometati rad hormona u tijelu. U to pripadaju parabeni poput metila, etila i propilparabena koji se najčešće nalaze u šamponima, kremama i dezodoransima. Proizvode s takvim sastojcima trebali biste izbaciti i svoje rutine i pronaći alternative koje nisu štetne zdravlju – riječ je zaista o jednostavnom potezu zbog kojeg će vam organizam biti zahvalan.
Bitno je koristiti adekvatne gelove za intimno pranje. Ono što žene često zanemaruju, a može uvelike imati utjecaj na zdravlje, je pranje intimnog područja s gelom za tuširanje namijenjenim za tijelo. Iako postoje gelovi za tuširanje koji su namijenjeni osjetljivoj koži i imaju neutralan pH, većina ih ipak nije takva. Idealna stvar je što u skoro svakoj drogeriji možete pronaći gelove namijenjene isključivo intimnoj njezi i time očuvati pH tog nježnog područja te biti bezbrižni kad je zdravlje tog dijela tijela u pitanju.
Prilikom iduće obnove potrepština za kupaonicu, počnite obraćati obraćati pažnju na sastojke – sve što počinje s imenom metil, etil i propil, nisu sastojci koji će poboljšati kvaliteti vaše kože, a niti pridonijeti zdravlju.
U prilog činjenici da je intimno područje zanemareno govori i to da mnoge žene ne gledaju sastav intimnih uložaka koje koriste. Među materijalima od kojih se ulošci izrađuju, često se znaju pojaviti sintetske mrežice, poliester i viskoza, koji ne propuštaju zrak. Tako se toplina i vlaga zadržavaju i može doći do ubrzanog razmnožavanja gljivičnih infekcija i bakterija – što često dovodi do vaginalnih infekcija.
Osim toga, mnogi ulošci sadrže i sintetičke mirise te bojila i izbjeljivače na bazi klora. Ti sastojci mogu izazvati alergijske reakcije i svrbež. Ako imate osjetljivu kožu ili, pak, vama omiljeni brend uložaka sadrži jedan od ovih materijala, vrijeme je za promjenu. Kad birate uloške, neka to budu oni koji su u potpunosti napravljeni od pamuka. To je zaista mala promjena na shopping listi, čije ćete učinke vrlo brzo primijetiti, pogotovo ako se borite s čestim infekcijama. Osim pamučnih uložaka, preporučuje se i menstrualno rublje, odnosno gaćice s upijajućim slojem koje pružaju udobnost te korištenje menstrualne čašice izrađene od medicinskog silikona, koja ne narušava pH ravnotežu intimnog područja.
Odjeća koju nosite također je bitna. Tkanina je u svakodnevnom, direktnom kontaktu s kožom, a osim udobnosti i estetike, bitan je i sastav odjeće jer značajno utječe na zdravlje kože i hormonsku ravnotežu. Među one s negativnim utjecajem spadaju sintetska vlakna koja se dobivaju preradom nafte i plastike. Sintetika slabije propušta zrak i zadržava vlagu, što može uzrokovati neugodne mirise, akne na tijelu te gljivične infekcije.
Sintetika se često tretira kemikalijama što kod osjetljivih osoba može uzrokovati dermatitis i potencijalno unosi endokrine disruptore u tijelo. Važno je prije kupnje uvijek pogledati etiketu na kojoj piše sastav odjevnog komada, posebice kad je donje rublje u pitanju. Prednost uvijek imaju komadi u potpunosti izrađeni od pamuka, ne samo radi udobnosti, nego i radi brige o zdravlju.
Osim fizičkih stvari na koje možete imati utjecaj, ponekad je važno osvrnuti se i na svoje mentalno stanje jer stres koji doživljavate značajno može utjecati na fizičko zdravlje. Pri tome, nije fokus samo na stresnim periodima i situacijama koje se ponekad događaju, već o svakodnevnom stresu koji možda ni ne primijećujete.
Riječ je o mental loadu, odnosno “nevidljivom teretu” koji žene često nose, a koji se odnosi na organizaciju kućanstva, posla, pa i obiteljskih aktivnosti i okupljanja. Iako nije riječ o fizičkom naporu, mozak je konstantno u procesu planiranja i organiziranja. Upravo zbog toga dolazi do pojačanog lučenja “hormona stresa” – kortizola, sto potiče hormonski disbalans u tijelu. To stanje može dovesti do neredovitih menstruacija, nesanice i nakupljanja kilograma. U trenucima kad primijetite da se vaše tijelo drugačije “ponaša”, vrijeme je da pritisnete pauzu, posvetite se sebi i radite ono što vam donosi smirenje. U moru obaveza to je ponekad teško učiniti, no ako samo nekoliko minuta u danu izdvojite za sebe, to će vam značajno pomoć i održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja na razini.
Cilj ovog članka nije dodati još nekoliko stvari na listu onih o kojima morate brinuti, već da vas potaknemo da napravite male korake koji će rezultirati velikom promjenom za vaše zdravlje!
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Pinterest