Wellbeing i beauty rituali za vrijeme PMS-a i mjesečnice

Period PMS-a i mjesečnice dio je mjeseca koji najčešće želimo preskočiti, no postoje načini i da ga maksimalno olakšamo, kako bismo bile spremne na obavljanje svih svakodnevnih zadataka. Iako je “to vrijeme u mjesecu” znak zdravlja ženskog organizma, ono dolazi s katkad neugodnim nuspojavama, pogotovo ako vam je raspored u tom periodu prenatrpan, a sve što želite je ležati na kauču pod dekicom. No, za vrijeme PMS-a i mjesečnice, život ne mora i ne smije stati, već uz pomoć wellbeing i beauty rituala možete doprinijeti boljem raspoloženju i stanju organizma te ne dozvoliti da vas išta zaustavi. Evo nekoliko prijedloga kako si olakšati one dane u mjesecu.

Umirujuća kupka s mlijekom

Ako tijekom ovog perioda imate problema sa svrbežom i suhoćom kože, pokušajte dodati mlijeko (može biti i u prahu) u svoju kupku. Proteini, masti i vitamini A i D koji se nalaze u mlijeku mogu pomoći u obnavljanju vlage, pa ovakva kupka može omekšati i umiriti nadraženu kožu. Kadu do pola napunite toplom vodom te u vodu dodajte 1 do 2 šalice mlijeka (ili mlijeka u prahu) i pomiješajte. Uživajte u ovoj kupki minimalno 20 minuta i primijetit ćete brojne benefite za nadraženu kožu.

Opuštenost tijekom obavljanja svih obaveza

Iako ništa ne može zamijeniti opuštanje kod kuće tijekom onih dana u mjesecu, ponekad ne možemo sve staviti on hold već od jutra do mraka moramo biti u naponu snage i obavljati sve zadatke. Ako jurite posvuda tijekom onih dana, osjećaju opuštenost značajno mogu doprinijeti i pouzdani ulošci. U ovom ranjivom razdoblju nitko ne želi dodatan stres zbog nepouzdanosti higijenskih uložaka, neudobnost pri sjedenju na sastanku, kao ni probleme s kožom koje oni mogu prouzročiti.

Zanimljiva činjenica, proizišla iz istraživanja, je da oko 60 posto žena odabire pogrešnu veličinu uloška za svoje potrebe, a udobnost i zaštita su prioritet tijekom onih dana u mjesecu. Bitno je odabrati uložak koji je maksimalno učinkovit, s dužim jastučićem koji može upiti više tekućine. Svaka je žena jedinstvena, pa tako i svaki ciklus, i zato su Violeta Air Fit ulošci dostupni u tri veličine – Normal, Super+ i Night. Dodatna zaštita je osigurana i pomoću krilaca, koji sprječavaju curenje sa strane, a pomoću Flexi Form tehnologije savršeno prianjaju uz rublje te se prilagođavaju svim pokretima.

Za osjećaj opuštenosti i udobnosti važno je koristiti uloške koji neće propuštati te će biti nježni prema koži. Violeta Air Fit ulošci ne sadrže bojila i elementarni klor, pa ne iritiraju kožu niti ne ispuštaju onečišćujuće tvari u vaše tijelo. Isto tako, nemaju ni dodane mirise, kako se ne bi narušila pH ravnoteža kože. Uz to su dermatološki testirani i prošli su provjere kao što su analiza kemijskih nečistoća, toksikološki testovi i studije sigurnosti prema koži kako bi ulošci bili sigurni i blagi prema koži i ne izazivali svrbež i iritaciju.

Promjena prehrane

Sve što može olakšati simptome PMS-a dobrodošlo je u ovom periodu, a jedna od stvari koja se ističe je i promjena prehrane koja bi tijekom tog razdoblja u mjesecu obavezno trebala sadržavati svježe voće, povrće kuhano na pari, lisnato povrće, zob i žitarice bogate vlaknima poput kvinoje. Poznato je da hrana bogata vlaknima pomaže u prirodnom izbacivanju dodatnog estrogena iz vašeg tijela, što će u konačnici pomoći u ublažavanju simptoma.

Tijekom PMS-a imamo potrebu i posezati za slatkišima ili čokoladom u većim količinama, no ta nezdrava navika može samo pogoršati situaciju u trenucima kad se borite s grčevima i promjenama raspoloženja, jer će uzrokovati još veću neuravnoteženost hormona. Proteini, zdrave masti i ranije navedeno povrće, doprinijet će umirivanju hormona, a uz šećer, pokušavajte izbjegavati i prerađenu hranu. S obzirom na to da tijekom mjesečnice imamo manjak energije, tražimo je u napicima kao što je kava. Kava može potaknuti jače menstrualne grčeve stoga bi je bilo najbolje izbjegavati ili je, pak, zamijeniti matcha napitkom koji će vas napuniti s pregršt energije.

Miran san

Tijekom menstruacije je osjećaj umora pojačan, čak i uz promjenu prehrane i dodavanje matche u svoju dnevnu rutinu. Jednostavno će vam tada biti potrebno više sna. Kako bi san bio neometan i miran, brojne žene posežu za sredstvima za ublažavanje bolova, no bitno je, također, odabrati i prave noćne uloške za sebe. Naime, prosječna odrasla osoba spava oko sedam sati, što je puno duži period korištenja jednog uloška, nego tijekom dana. Zato unutar Violeta Air Fit linije postoje Night ulošci koji su duži i deblji od uobičajenih menstrualnih uložaka. Osim što imaju 100 posto veću zaštitu od dnevnih uložaka iz iste linije, zbog pozicije u kojoj spavamo, Night ulošci su i duži te su pouzdani čak i da se stalno okrećete u krevetu.

Zato zauzmite pozu u kojoj najviše volite spavati i bezbrižno otplovite u zemlju snova jer će vam biti potrebna dodatna energija za obavljanje svakodnevnih obaveza tijekom menstruacije. Fetus položaj dodatno uklanja pritisak s trbušnih mišića i može pomoći u ublažavanju napetosti uzrokovane menstrualim grčevima, pa ako vas i to muči tijekom noći, svakako pokušajte spavati u ovoj poziciji.

Preporuka je promijeniti uložak neposredno prije spavanja – iako Violeta Air Fit Night upijaju 135 mililitara tekućine, a žene tijekom mjesečnice izgube oko 30 do 40 mililitara tekućine ukupno, treba imati na umu da je uložak noću vlažan dulje vrijeme i jako blizu tijela, pa rizik od iritacija može biti veći.

Meditacija

Benefiti meditacije su mnogobrojni i to je praksa koju biste trebali imati uvijek, ne samo tijekom perioda PMS-a i mjesečnice. Meditacija najviše utječe na otpornost, upravljanje emocijama i pozitivan stav. Nije vam potrebno ništa više od YouTubea ili, pak, neke od aplikacija za meditaciju, poput aplikacije “Calm”. Odaberite vođenu meditaciju i nakon što započnete video ili audio vođenu meditaciju, jedino što trebate je slušati glas koji prepričava korake. Ne razmišljajte o ničem drugom, nego isključivo o disanju i vlastitom tijelu, a dovoljno je odvojiti samo 10 ili 15 minuta na ovu wellbeing naviku kako biste se osjećali bolje.

Probajte jogu

Iako se vježbanje ne preporučuje tijekom menstruacije, ako imate pouzdane uloške zbog kojih nema nesigurnosti od propuštanja, slobodno se možete upustiti u svoju omiljenu fizičku aktivnost. Ono što preporučujemo je definitivno joga zbog toga što se tijekom ove tjelovježbe radi na povezivanju duha i tijela, pa se nakon toga možete osjećati puno bolje i opuštenije, menstrualnim bolovima unatoč.

Violeta Air Fit ulošci, ono su što će vam uz joga mat biti potrebno u torbi tijekom ovog perioda u mjesecu, jer s Air Fit ulošcima možete bez straha zauzeti bilo koju pozu, a pri tome ćete ostati suhi i zaštićeni. Kako se krećete vi, tako se kreće i uložak –  Flexi Form Air Fit se prilagođava zahtjevnim pokretima tijela, a 500 upijajućih jastučića koji mogu upiti do 135 mililitara tekućine osiguravaju nula posto propuštanja.

Spa tretman kod kuće

Odvojite vrijeme za sebe i brigu o sebi – dok njegujete svoju kožu izvana, opuštat ćete se i iznutra. Prije nego što započnete s beauty ritualima, napravite ugodnu i smirujuću atmosferu. Zapalite svijeće, uključite difuzor s eteričnim uljem lavande, bergamota ili sandalovine, pustite glazbu koju volite i skuhajte šalicu čaja od kamilice. Mobitel ostavite daleko izvan spa zone i započnite s brigom o koži lica i tijela.

Dok na licu ili kosi imate masku, možete obaviti suho četkanje tijela koje će pokrenuti limfni sustav i riješiti vas viška vode koju možda u ovom periodu zadržavate. Nakon tuširanja, njegujte kožu tijela hidratantnom kremom te obavite gua sha masažu lica, nanesite serum i kremu. Ovo vrijeme rezervirano samo za vas opustit će vas u potpunosti.

Fotografije: PR, Instagram, Unsplash