MAGnificent Women: Mel Robbins je žena koja transformira živote drugih jednostavnim savjetima koje mogu pratiti svi
U sklopu rubrike MAGnificent Women volimo vam predstavljati priče o ženama s impozantnim karijerama, kao i onima koje pokazuju da ženama nema granica. A jedna od njih, koja ne samo da je promijenila svoj život, već i čitav svijet, je i Mel Robbins. Riječ je o 56-godišnjakinji, autorici bestseller knjiga, motivacijskoj govornici, voditeljici najslušanijeg ženskog podcasta na svijetu i kreatorici dvaju pravila kojima su i njoj samoj, ali i drugima pomogli da transformiraju svoj život, donose odluke i da se ne obaziru na mišljenja drugih.
View this post on Instagram
Amerikanka rođena 1968. godine krenula je tradicionalnim putem te je nakon fakultetskog obrazovanja karijeru započela kao odvjetnica. Nedugo nakon toga zaposlila se na TV mreži CNN kao pravna analitičarka te je u emisijama davala stručne komentare na mnoge situacije. Tad kad je bila na TV-u nije ni sanjala da će jednog dana upravo ona dolaziti u studio na intervju te da će netko drugi komentirati njezine teorije.
U vrijeme dok se bavila tim poslom nalazila se u ogromnim dugovima zbog posla koji je pokrenula s mužem, borila se s anksioznošću te pojedine dane uopće nije mogla pronaći motivaciju da ustane iz kreveta – dapače, kako je otkrila u jednom intervju, njezina djeca su ju dolazila buditi i reći joj da je vrijeme da ide na posao.
Kako to najčešće biva s genijalnim idejama, i ova se rodila iz puke potrebe.
Jednog je dana, kako bi se motivirala da se pokrene i ustane iz kreveta, razmišljala o tome kako NASA odbrojava unatrag od broja 10 prije lansiranja rakete. I tu je, naočigled najjednostavniju tehniku, primijenila na sebe. 5, 4, 3, 2, 1 – odbrojavanje je koje joj je bilo potrebno da se nakon toga pokrene, ne samo za dizanje iz kreveta već i da se počne baviti sa stvarima koje je inače odgađala ili izbjegavala zbog anksioznosti i stresa koje su joj stvarale. Naravno, s čekanjem rješavanja problema, oni su postajali sve veći tu su ju naposlijetku počeli “kočiti” u normalnom životu, sve dok se sa svakim, pa i najjednostavnijim zadatkom, obračunala s pravilom 5 sekundi.
Nema zadatka koji je premali ili problema koji je preveliki da se ne biste pokrenuli na njihovo rješavanje nakon što se odbrojali unatrag od 5, a upravo je to postala glavna tema njezine knjige koja je prodana u milijunima primjeraka diljem svijeta. Nakon što je pravilo primijenila na sebe, i uvidjela da zaista djeluje, zbog toga što ima podršku u znanstveno dokazanim činjenicama, Robbins je dobila priliku da sa svojim self-help pravilom sudjeluje na TED Talku. Taj je video, snimljen 2011. godine, pregledan više od 30 milijuna puta, a to je bio uvod u fenomen zvan Mel Robbins.
Na temelju toga objavila je knjigu “The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage” u kojoj kroz jednostavnu tehniku odbrojavanja prije zadatka koji odgađate ili imate tremu prije obavljanja, svojem tijelu dajete signal da se nakon završenog odbrojavanja mora pokrenuti, odnosno da morate napraviti akciju za koju ste se pripremali. Taj je uradak postao jedna od najuspješnijih self-help knjiga na svijetu, a nedavno je pravilo 5 sekundi ponovno došlo u fokus putem društvenih mreža – na TikToku je jutarnja rutina po njezinim savjetima pravi hit.
Naime, jedan od načina na koje se pravilo 5 sekundi najčešće koristi, kao što je uostalom i sama Robbins činila, je kroz dizanje iz kreveta u trenutku kad zazvoni budilica. Umjesto toga da stisnete snooze, odbrojite unatrag od 5 i ustanite se – neka vaš dan započne odmah, nemojte dopustiti da ležite i da vas počne hvatiti anksioznost oko svega što vas čeka u danu. Idući korak uspješne jutarnje rutine, uz pomoć koje ćete biti puni energije, produktivni i držati sve pod kontrolom tijekom dana, u trajanju od samo 15 do 20 minuta, po receptu ove uspješne autorice je da obavezno pospremite krevet. To će odrediti ton uspješnog dana, u kojem ćete već u prvih nekoliko minuta odraditi jedan zadatak i pokazati disciplinu, a na pospremljenom krevetu sami ćete sebi biti zahvalni popodne, kad se vratite s posla. Nakon što odradite jutarnju higijenu, nemojte si zaboraviti dati 5 u ogledalo i biti sami sebi navijač za uspješno odrađivanje svih obaveza u danu i pokazati ljubav prema samom sebi kroz ovu malenu naviku.
Idući zadatak je da popijete vodu, prije nego što u svoj organizam unesete kofein, koji mnogima označava jedini pravi način za početak dana. Tijelo žudi za vodom ujutro te hidratacija boosta mentalnu aktivnost tijekom dana. Cilj ove rutine je i natjerati se da izađete i upijete dnevnu svjetlost, neovisno o tome je li sunce ili oblačno, kako biste imali usklađen cirkadijalni ritam, više energije i biti bolje rapoloženi. Za kraj, Robbins predlaže da obavezno pokrenete svoje tijelo, barem na 10 minuta, kroz jogu, trčanje ili ples, kako biste se bolje osjećali. Isto tako, ključ uspješnog obavljanja velikih ili zamornih zadataka je mali progres i za to je bitno na početku dana odvojiti par minuta u kojima ćete napraviti neki zadatak i odmah na početku dana osjetiti napredak.
Njezino se pravilo 5 sekundi pokazalo efikasnim za milijune ljude, pa i brojne celebritije, stoga uopće ne čudi da je trenutačno na TikToku viralna jutarnja rutina ove žene koja malim koracima mijenja svijet i pokazuje nam da je ključ u jednostavnosti te da svatko, korak po korak, može unijeti vrijedne promjene u svoj život te se tako riješiti nepotrebnog stresa ili anksioznosti. Ponekad je ključ krije u najjednostavnijim stvarima, a upravo je dokaz toga ova, pa i druge njezine, metode.
Glavna tema njezina uspješna podcasta “Mel Robbins podcast” je upravo to da je promjena moguća, svi je mogu unijeti u svoju svakodnevicu, a kako – upravo to Robbins otkriva u epizodama. Ne samo da nudi motivaciju već daje i korisne savjete pomoću kojih sve što govori, a što je poduprto znanstvenim istraživanjima, možete lako primijeniti. A ono što je posebno čini vjerodostojnom je da je upravo pomoću savjeta koje danas dijeli drugima, i sama uspjela promijeniti svoj život na bolje.
View this post on Instagram
A posljednji način na koji je to učinila bilo je pomoću “Let Them” teorije. To je tema njezine posljednje knjige “The Let Them Theory”, objavljene krajem 2024. godine. U tom djelu predlaže da ne brinete o tome što netko priča o vama, što vas netko ignorira ili vas isključuje iz druženja.
Njezina teorija je da ljudi mogu imati negativna mišljenje za svaku stvar koju činite, a vi im to trebate dopustiti.
Neka vas osuđuju, neka sumnjaju u vas i odluke koje donosite, neka budu u krivu o vema, neka okreću očima kad postate video online – umjesto da trošite vrijeme na brigu o njima i njihovom mišljenju, počnite živjeti svoj život tako da ste vi ponosni na sebe i ono što činite. Tako ćete biti fokusirani na sebe i kako živite svoj život, umjesto toga da ga proživljavate kroz oči drugih. Kako sama Robbins kaže – možda je riječ o “jeftinom” triku, ali i onom koji djeluje da se prestanete “izluđivati” nečime što ne možete kontrolirati!
A prvi put kad su je inspirirale te dvije jednostavne riječi i primorale je na životu promjenu, koja joj je otad pomogla u niz drugih situacija, je bilo kad joj je kći to nekoliko puta ponovila kako bi svoju majku oslobodila frustracije zbog toga što nema kontrolu nad planovima svojeg sina oko maturalne zabave. Morala je to “pustiti”, a od tad pušta i brojne druge negativne osjećaje koji je frustriraju, stresiraju, živciraju ili brinu.
@melrobbins Let Them have negative opinions. Let Them judge. Let Them react. Then, Let Me do what I want to do with MY life. Listen to The Let Them Theory audiobook only on @Audible 💚 10-hours narrated by yours truly. #melrobbins #letthem #letthemtheory
Iako se može pohvaliti brojnim uspjesima – autorica je tri knjige, sedam audioknjiga, njezin podcast slušaju milijuni, a videi imaju milijarde pregleda – ono na što je najponosija, kako ističe je “utjecaj koji njezin rad ima na druge ljude i činjenicu da je, bez obzira na uspjeh, i dalje ista, prizemljena, osoba s kojom se možeš povezati”.
Upravo zato jer je brojne životne izazove, koji svima izazivaju stres, uspješno savladala i sama.
Ovim je savjetima u potpunosti preokrenula svoj život, promijenila karijeru, spasila brak i postala jedna od najpoznatijih motivacijskih govornika na svijetu, a kako sama kaže “njezine ideje su toliko očite da su smiješne”. Jedno je sigurno, nakon primjene neke od njezinih tehnika, koje će postati vaše nove zdrave navike i voditi vas prema većem zadovoljstvu, poslovnom uspjehu i boljim odnosima s drugima, definitivno ćete imati osmijeh na licu.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Instagram, melrobbins.com