Vitamin D – najvažniji izvor zdravlja i preplanulosti

Sunce je mnogo više od ljetnog ugođaja i razloga da uskočimo u badiće;  ono je temelj života na Zemlji i glavni prirodni izvor vitamina D, nutrijenta koji ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Samo nekoliko minuta dnevno provedenih na suncu potiče tijelo da sintetizira ovaj „sunčev vitamin“, koji ne samo da jača imunološki sustav i kosti, već i čini našu kožu zdravom, otpornom i preplanulom.

@sophiatuxford

Za razliku od ostalih vitamina, vitamin D djeluje poput hormona; utječe na rad gotovo svih stanica u tijelu. Njegov manjak povezuje se s brojnim zdravstvenim problemima; od kroničnog umora, slabog imuniteta i lošeg raspoloženja do smanjene gustoće kostiju i problema s kožom. Zato se sve češće spominje kao jedan od najvažnijih nutrijenata za cjelokupno zdravlje, a osobito u ljetnim mjesecima, kada ga prirodno možemo apsorbirati putem sunčevih zraka.

@elinwarn

Tijekom izlaganja suncu, UVB zrake potiču proizvodnju vitamina D u koži. Samo 15-ak minuta sunca dnevno, bez zaštitnog faktora, dovoljno je za pokretanje ovog procesa; naravno, ujutro ili kasno popodne, kada je UV indeks niži. Vitamin D tada putuje kroz krvotok do jetre i bubrega, gdje se pretvara u aktivni oblik koji tijelo koristi za brojne funkcije; od jačanja kostiju do zaštite kože od oštećenja.

@lydsbutler

Iako mnogi teže tamnijem tenu iz estetskih razloga, istina je da preplanulost nije samo stvar izgleda; ona je zapravo i pokazatelj aktivacije zaštitnih mehanizama u koži. Umjereno izlaganje suncu potiče prirodnu pigmentaciju i sintezu melanina, koji kožu štiti od UV zraka. Kada se pravilno dozira, sunce može pridonijeti zdravom tenu i boljoj otpornosti kože. No, ravnoteža je ključ; previše sunca bez zaštite dovodi do suprotnog efekta: oštećenja, suhoće, pigmentacija i ubrzanog starenja.

@lianatambini

Da biste iskoristili sve benefite vitamina D, dovoljno je sunčati lice, ruke ili noge nekoliko puta tjedno, i to u satima kada je sunce nježnije. Tako ćete potaknuti sintezu vitamina D, poboljšati raspoloženje i osnažiti tijelo bez rizika od opeklina. Uz to, zdrava i umjereno preplanula koža znak je ravnoteže, brige o sebi i uživanja u ljetu na najbolji mogući način.

@yarinangell

Vitamin D je pravi tihi heroj našeg organizma; nevidljiv, ali iznimno moćan. I dok nas sunce zove van, podsjeća nas koliko su prirodni izvori zdravlja jednostavni, dostupni i učinkoviti. Iskoristite ljeto kao priliku da obnovite energiju, poboljšate zdravlje i zasjajite iznutra i izvana; uz malo sunca, osmijeha i, naravno, vitamin D.

@lianatambini

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Instagram