Početak godine idealno je vrijeme za detoks. Evo kako ga napraviti!

Kako funkcionira detoksikacija u našim tijelima?

Detoks je pojam koji je u popularnoj kulturi izgubio svoje izvorno značenje. Gledan iz suvremene i znanstvene perspektive, nema veze s kratkotrajnim konzumiranjem sokova ili ekstremnim režimima. Ljudsko tijelo ne funkcionira na principu resetiranja nego ravnoteže. Jetra, crijeva, bubrezi i antioksidativni sustavi neprestano neutraliziraju, razgrađuju i izlučuju tvari koje nam ne trebaju. Kad su ti sustavi podržani, organizam radi tiho, učinkovito i bez dramatičnih simptoma. Detoksikacija nije jedinstveni proces, već integrirana mreža metaboličkih puteva.

Jetra je pritom središnje mjesto metaboličke detoksikacije. Ona svakodnevno obrađuje brojne spojeve, pretvarajući ih u oblike koje tijelo može sigurno izlučiti. Taj proces zahtijeva energiju i nutrijente, osobito sumporne aminokiseline, vitamine, minerale i glutation, ključnu molekulu bez koje završna faza detoksa ne može funkcionirati optimalno. U uvjetima kroničnog stresa, nepravilne prehrane ili izloženosti zagađenju, jetra često radi “prekovremeno”, što se može osjetiti kroz umor, osjećaj težine ili sporiju probavu.

Tu važnu ulogu preuzimaju i crijeva. Osim što sudjeluju u eliminaciji, crijeva su i prva linija obrane od ponovne apsorpcije štetnih tvari. Zdrava crijevna mikrobiota pomaže u njihovom metabolizmu, održava integritet crijevne barijere i osigurava redovitu stolicu. Kada postoji zatvor, nadutost ili sindrom iritabilnog crijeva, detoksikacija se usporava bez obzira na to koliko se trudimo pomoći jetri. Zato se sve češće ističe kako detoks započinje u crijevima.

Dodaci prehrani koji pomažu u detoksu

U tom kontekstu, kvalitetni probiotici imaju svoje mjesto u modernom detoks pristupu. Probiotička formula poput Pileje Lactibiane Reference osmišljena je tako da podupire redovitost stolice, smanjuje nadutost i pomaže imunološkoj ravnoteži. Upravo činjenica da je prikladna za dugotrajniju primjenu, bez glutena i laktoze, čini je dobrim saveznikom u detoksu koji se promatra kao navika, a ne kao kratki projekt.

Osim crijeva, veliku pomoć jetri i probavi mogu pružiti i biljni ekstrakti. Artičoka i crna rotkva već se generacijama koriste u fitoterapiji, a danas njihovo djelovanje razumijemo i na biokemijskoj razini. Artičoka potiče izlučivanje žuči i olakšava probavu masnoća, dok crna rotkva zahvaljujući sumpornim spojevima podržava jetrene enzime i smanjuje osjećaj težine nakon obroka. Kombinirani ekstrakti, poput Pileje Phytostandard Artičoka–Crna Rotkva, često se koriste u razdobljima promjene prehrane ili kada želimo nježno rasteretiti probavni sustav, bez agresivnih intervencija.

Neizostavan dio detoksa je i antioksidativna zaštita. Svaki proces detoksikacije stvara oksidativni stres, a bez dovoljno antioksidansa tijelo se može dodatno iscrpiti. Glutation je u tom smislu ključan jer sudjeluje u neutralizaciji slobodnih radikala, jetrenoj detoksikaciji i regulaciji imunološkog odgovora. Njegove se zalihe smanjuju pod utjecajem stresa, alkohola, pušenja, zagađenja i s godinama, zbog čega je ponekad potrebna dodatna podrška. Preparati poput Named Glutaredox, koji kombinira reducirani glutation s njegovim kofaktorima i omogućuje bolju apsorpciju, mogu imati posebno mjesto kod osoba izloženih pojačanom oksidativnom opterećenju.

Kad se sve uzme u obzir, detoks nema veze s odricanjem ili “kaznom” za tijelo. Riječ je o inteligentnom, integriranom pristupu koji povezuje zdravu probavu, podršku jetri i pruža snažnu antioksidativnu obranu. Takav detoks ne iscrpljuje, već postupno vraća osjećaj lakoće, energije i unutarnje ravnoteže.

Možda je upravo to najbolja navika za početak godine, ne forsirati tijelo, nego ga slušati i podržati. Jer kad mu damo prave uvjete, ono već zna kako se brinuti o sebi i detoks neće trajati samo nekoliko dana, već čitavu godinu!

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Dupe, Pileje