Ljubaznost prema drugima donosi višestruke benefite

Širenje ljubaznosti čini da se ljudi osjećaju bolje. Ljubazni ljudi uživaju u sretnoj okolini, a ti mali znakovi pažnje ostavljaju pozitivne posljedice na zdravlje.

Stavljajući dobrobit drugih na prvo mjesto, bez očekivanja da se vrati, odnosno čisti altruizam, utječe na dijelove mozga zadužene za proizvodnju kemijskih spojeva od kojih se osjećamo bolje i utječu na raspoloženje gotovo poput droga, osjećamo se high. Ako ste se ikad našli u situaciji da ste nekome pomogli, uljepšali dan nekom spontanom gestom, znate o čemu se radi. To je osjećaj ispunjenosti i preplavljenosti, većinom na nesvjesnoj razini, ali jednostavno se osjećamo dobro dok činimo dobro. Dokazano je da volontiranje smanjuje stres i pozitivno utječe na depresiju, a doniranje u dobrotvorne svrhe svakako donosi osjećaj ispunjenosti, ali i ma i drugih prednosti.

Ljubaznošću činimo svijet oko sebe boljim mjestom.

Posljednje studije, naručene od strane organizacije koja se bavi promicanjem spontanih izljeva ljubaznosti, Random Acts of Kindness, dokazale su da ljubaznost može smanjiti rizik od kognitivnih poremećaja i produžiti životni vijek. Ljubaznost i nesebično davanje doprinose osjećaju pripadanja zajednici, a nove studije otkrivaju da je upravo to ključ do zdravijeg i duljeg života.

Davanje donacija, odnosno trošenje novaca za dobrobit drugih također nam čini bolje od darivanja samog sebe. Istraživanje iz 2015. godine, uključivalo je dvije skupine ispitanika koji imaju problema s krvnim tlakom. Prva skupina je trebala potrošiti otprilike 300 kuna na sebe, a druga skupina na druge, ne na sebe. Studija je dokazala da nesebično ponašanje  i davanje drugima, pozitivno utječe na smanjivanje krvnog tlaka i bolji rad srca. Benefiti za zdravlje kod onih koji su trošili na druge čak se mogu usporediti s benefitima koje dobivamo od tjelovježbe ili zdrave prehrane.

Nesebično davanje također smanjuje fizičku bol, a to je dokazala studija koja je utvrdila da altruisti imaju nižu osjetljivost na električne šokove. Odnosno, što više dajemo drugima to manje osjećamo fizičku bol. Kako je to moguće? Dokazano je da iskustvo davanja utječe na dio mozga zadužen za osjetilo boli na način da ga “deaktivira”.

Osim samih benefita za zdravlje, ljubaznost ima velik utjecaj na sreću pojedinca. Ljubaznošću činimo svijet oko sebe boljim mjestom. Što smo kreativniji u svojoj ljubaznosti i u odnosu prema drugima, to smo sretniji i ispunjeniji.

Ljubaznost može biti bilo kakav mali znak pažnje, ljubazna gesta ili sitnica. Za našu sreću i zdravlje potpuno je nebitno je li ljubaznost planirana ili spontana, mala ili velika gesta, kompliment, lijepa riječ ili samo osmijeh u prolazu.

Postoji nebrojeno puno načina na koji možemo nekome uljepšati dan, a benefiti su brojni. Osim zdravlje i sreće, svi uključeni se osjećaju bolje. Upravo zato svatko može početi činiti okolinu boljom. Ako niste sigurni kako, evo nekoliko ideja:

• Budite pristojni prema svima, to je osnova.
• Smijte se, osmjeh svakome uljepša dan.
• Ostavljajte napojnice konobaru ili dostavljaču.
• Ostavite poruku za dobar dan na papiriću partneru, kolegama, cimerima.
• Dajte komplimente, ženama i muškarcima, svi vole dobiti lijepu riječ.
• Budite kulturni u prometu, propustite druge vozače.
• Budite zahvalni ljudima oko sebe.
• Ponudite svoju pomoć ako nekome možete pomoći.
• Donirajte, zaista ima puno mjesta kojima je potrebna podrška.
• Volontirajte, to je jedan od najljepših načina za doprinijeti.
• Budite tu za “svoje” ljude.

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici. 

Fotografije: Pinterest