Isprobala sam popularnu detoks dijetu od 5 dana i iznenadila se rezultatima
Iako su zdrava prehrana, redovita tjelovježba te pokoji detoks ključni u održavanju linije tijekom cijele godine, proljeće je razdoblje u kojem to mnogima dolazi posebno u fokus. Detoks programi ne samo da povoljno utječu na izgled, već imaju značajan utjecaj i na organizam koji se tako rješava nakupljenih toksina. Ako ste ga ikad probali, znat ćete za onaj osjećaj lakoće koji se pojavljuje nakon provedenog detoksa.
A među pregršt detoks programa i brzih rješenja, posebno se ističe Rabenhorst 5-dnevna dijeta. Riječ je o jednostavnom i strukturirnom planu koji se temelji na konzumaciji sokova i minimalnoj količini čvrste hrane tijekom 5 dana. Ovog proljeća i ja sam, poput mnogih drugih, odlučila napraviti detoks i zapravo sam se baš iznenadila rezultatima.
Ova 5-dnevna dijeta je detoks program koji se temelji na konzumaciji 5 različitih, u potpunosti prirodnih, hladno prešanih sokova, po jedan za svaki dan, uz vrlo laganu prehranu koja uključuje male količine raženog kruha. Cilj programa je smanjiti unos kalorija, rasteretiti probavni sustav i potaknuti svojevrsni detoks organizma.
Dijeta se provodi tako da se tijekom dana rasporedi 5 manjih obroka, pri čemu se svaki sastoji od otprilike 1,5 dl odgovarajućeg soka i jedne do dvije kriške raženog kruha, uz obaveznu hidrataciju od 2 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Svaki dan predviđen je za određenu vrstu soka, pa se tako prvi dan konzumira kombinacija pšenične trave i spiruline sa zelenim čajem i limunom, drugi dan povrtni sok, treći dan sok od ananasa, četvrti dan sok od cikle, a detoks se zaključuje sokom od mrkve.
Prije nego što sam započela s detoks dijetom, bila sam pomalo skeptična, najviše zbog toga što mi je bilo teško povjerovati da će mi jedna bočica soka dnevno uz malo raženog kruha biti dovoljna i da neću konstantno osjećati glad ili manjak energije. Međutim, stvarnost me iznenadila jer tijekom trajanja programa moj želudac nije proizvodio “buku” niti samo osjećala ekstremnu glad kakvu sam očekivala.
Moram priznati da mi na samom početku nije bilo pretjerano ugodno i stalno sam razmišljala o masnoj i slatkoj hrani, ali tijelo se očito brzo prilagodilo manjem unosu hrane, a i sami sokovi su se pokazali kao ugodno iznenađenje jer su većinom bili ukusni – moj favorit u tih 5 dana je definitivno bio je sok od cikle.
Najizazovniji trenutak dogodio se drugi dan popodne kad sam ipak osjetila pad energije pa sam odlučila pojesti kuhano jaje, što se pokazalo kao dobra odluka. Treći i četvrti dan sam dodatno prilagodila plan tako da sam za ručak ubacila pileći file jer mi je tijelo jasno dalo do znanja da mu nedostaje proteina, a uz to sam si povremeno dopustila i šaku orašastih plodova – kad bih osjetila da mi treba dodatna energija. Iako te izmjene nisu dio originalnog plana dijete, veliki sam pobornik toga da treba slušati svoje tijelo, i to mi je pomoglo da bez većih poteškoća izdržim cijeli program i da se ne osjećam iscrpljeno, pogotovo uzimajući u obzir to da sam detoks provodila radnim danima.
Rezultati su me pritom stvarno iznenadili jer sam u samo 5 dana izgubila 3 kilograma, što mi inače ide vrlo teško s obzirom na to da sam se dugo zadržavala na oko 65 kilograma težine, a ovdje sam napokon uspjela pasti ispod 62. Osim samih brojki, ono što mi se pokazalo kao možda i najveća prednost ove dijete jest osjećaj da mi se želudac resetirao. Nakon završetka sam prirodno nastavila jesti manje obroke i općenito sam postala svjesnija prehrane te sklonija zdravijim izborima.
Iako ova dijeta ima svojih prednosti poput jednostavnosti, brzih i vidljivih rezultata i potencijala da pomogne u kontroli apetita, važno je naglasiti i da je riječ o režimu s vrlo niskim unosom proteina pa je u praksi korisno napraviti određene prilagodbe.
Također, provedba može biti zahtjevna u periodu punom društvenih događanja i izlazaka, zbog čega bih preporučila da se provodi u mirnijem razdoblju, kad je lakše ostati dosljedan i zaista provesti detoks program u potpunosti te napraviti nešto dobro za sebe bez prečaca.
Rabenhorst 5-dnevna detoks dijeta nije čarobno rješenje, ali može biti koristan alat za kratkoročan restart organizma i promjenu navika, a po meni se najveća vrijednost ne krije samo u broju izgubljenih kilograma, već i u promjeni odnosa prema hrani koja je uslijedila nakon tih 5 dana. Ako odlučite isprobati ovu detoks dijetu, možete je pronaći u ljekarnama ili na webshopu Heka Natura na kojem uz kod USKRS15 možete ostvariti i 15 posto popusta.
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Privatna arhiva