MagMe MagMe 13.03.2025.

Otkrivamo savjete stručnjaka za bolji san

Svjetski dan spavanja podsjeća nas koliko je kvalitetan san ključan za zdravlje i dobrobit. No, jeste li znali da je u JYSKovom istraživanju o navikama spavanja u Hrvatskoj, čak 60 posto ljudi ocijenilo svoj san osrednjim ili lošim? JYSK, danski maloprodajni lanac specijaliziran za spavanje, okupio je vodeće liječnike i stručnjake za područje spavanja na panel diskusiji  kako bi otkrili odgovore na jedno od najvažnijih pitanja današnjice – kako bolje spavati?

Zvjezdana Sirk Novak, dr. sc. Marina Mioč, Ines Begčević

“Unazad nekoliko godina značajno se povećao broj ljudi koji traže stručnu pomoć zbog problema sa spavanjem. Najčešći poremećaji koje susrećemo su nesanica i apneja u snu. Loša kvaliteta sna negativno utječe na raspoloženje, pamćenje, koncentraciju te povećava umor i pospanost, što može dovesti do ozbiljnih posljedica poput nesreća na radu ili u prometu,” istaknula je dr. sc. Marina Mioč, somnologinja, liječnica specijalizirana za poremećaje i nepravilnosti povezane sa spavanjem iz Centra za poremećaje spavanja i budnosti, Klinike za psihijatriju Vrapče.

Uz brzi tempo života, sve više ljudi traži načine za optimizaciju sna – od odmora posvećenih spavanju (sleepcation) do metoda maksimiziranja kvalitete sna (sleepmaxxing). No, kako doista poboljšati san? Stručnjaci su složni – ključ je u stvaranju pravilne rutine prije spavanja i odabiru odgovarajuće opreme za spavanje.

Magistra psihologije Ines Begčević, koordinatorica e-savjetovanja u Udruzi “Kako si?”, naglasila je da većina ljudi nije svjesna loših navika koje im narušavaju san i kako si kroz razne tehnike opuštanja mogu pomoći pri tome.

Zato JYSK škola spavanja donosi 7 jednostavnih koraka za kvalitetnu rutinu spavanja koji mogu napraviti veliku razliku:

  1. Bez ekrana – Sat vremena prije spavanja izbjegavajte plavo svjetlo s ekrana jer ometa proizvodnju melatonina, hormona sna.
  2. Rutina – Pokušajte svaki dan ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme.
  3. Opustite se – Topla kupka, vježbe disanja, istezanje ili čitanje pomažu umiriti tijelo i um.
  4. Prehrana – Izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.
  5. Mirna atmosfera – Spavaća soba treba biti tiha, tamna i ugodna.
  6. Personalizacija – Odaberite jastuk, madrac i posteljinu prema svojim potrebama.
  7. Održavanje – Redovito mijenjajte posteljinu, okrećite madrac i koristite zaštitne navlake za higijenu i dugovječnost proizvoda.

JYSK donosi inovativna rješenja za san

Kako bi dodatno približio važnost kvalitetnog sna, JYSK je na samom događaju simulirao idealnu spavaću sobu – prostor u kojem se mogu isprobati proizvodi dizajnirani za optimalnu udobnost. Njihovi stručnjaci za spavanje ukazali su na što je sve važno obratiti pozornost prilikom odabira jastuka kao i kako je moguće testirati da li madrac odgovara našem tijelu.

Sve to kao i mnogo drugih korisnih savjeta vezano za ispravan odabir proizvoda za spavanje kao i za njihovo održavanje i higijenu pružaju kroz besplatna savjetovanja u svakoj JYSK trgovini širom Hrvatske.

“JYSK već dugi niz godina provodi Sleep Academy kroz koju naši zaposlenici postaju educirani Stručnjaci za spavanje. U Hrvatskoj imamo čak preko 600 stručnjaka koji kupcima pružaju u svakoj našoj trgovini besplatnu pomoć pri odabiru proizvoda i savjetuju ih kako poboljšati kvalitetu sna,” istaknula je Zvjezdana Sirk Novak, Communications managerica za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju.

Osim stručnih savjeta, JYSK nudi 100 dana garancije za isprobavanje GOLD madraca te jamstvo do 25 godina, osiguravajući visoku kvalitetu i dugotrajnost proizvoda.

Više savjeta o tome kako poboljšati san ali i održavati pravilnu higijenu proizvoda za spavanje, možete pronaći na JYSK škola spavanja – mjestu gdje se znanost i udobnost susreću za bolji život!

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: PR