KOLUMNA | Kako izbjeći “mom burnout” u vrijeme blagdana

Sad, kad smo mi u ulozi majke ili osobe odgovorne za blagdane, nerijetko upoznajemo i drugu stranu te magije. Između poslovnih završnica pred Novu godinu i blagdanskih domjenaka, organizacije proslava, pripreme darova, kuhanja svečanih večera, u prosincu želimo i klincima omogućiti čaroliju toplog doma. Vrlo je lako pritom se izgubiti u nametnutim očekivanjima, pogotovo u doba visokih estetskih kriterija koje svake sezone iznova kreiraju društvene mreže. Pritisak da stvaramo uspomene dok uživamo u čaroliji zimske bajke, istovremeno izgledajući i osjećajući se savršeno, u najmanju ruku može biti iscrpljujuć. Dodamo li tome osjećaj usamljenosti u nemogućoj utrci s vremenom, blagdanska euforija nerijetko se pretvara u Grincha.

Frustracija, premorenost i alijenacija zato nisu iznimke u emocijama kod majki za vrijeme blagdana, a sve češće vode u ono što je poznato kao “mom burnout”.

Ipak, moguće je raskinuti taj opaki savez između blagdana i stresa uz par jednostavnih savjeta koje vam donosimo u nastavku. Neka vaš dar sebi ovog Božića bude suzbijanje majčinskog pregorijevanja i uzimanje daška blagdanske čarolije upravo za sebe.

Duboko udahnite. Ponovite.

Prije svega, zaustavite sve što radite, zatvorite oči i duboko udahnite. Dva duboka udaha pripremit će vas na revolucionarnu odluku da ovog Božića nećete biti preplavljeni; da ćete imati zdrav odnos s okolinom, postaviti pristojne granice, neopterećeno i svjesno uživati u delicijama, i u svakom trenutku (ili makar većini) ostati smireni.

Postavite realna očekivanja i prioritete

Previsoka očekivanja koja nam nameće okolina – ili sami sebi, ako ćemo iskreno – izvor su većine frustracija u životu. Razmislite o tome što je vama i vašoj obitelji uistinu važno, što želite postići, koji su to trenuci koje želite stvoriti. Zatim napravite popis i odredite prioritete u koje ćete uložiti svoje vrijeme, novac i energiju. Pustite ostalo. Primjerice, osim ako ne pričinjava posebno zadovoljstvo vama, pet vrsta kolačića za blagdansku zabavu zaista nije neophodno, baš kao ni pet različitih evenata u pet uzastopnih dana. Pojednostavnite što god možete kako bi energiju mogli usmjeriti optimalnije, na stvaranje radosti.

Spustite standarde i prigrlite nesavršenost

Svi već znamo da je savršenstvo precijenjena kategorija, puna nedostataka i apsolutno neodrživa. Pregorena purica? Razbijeni ukrasi za bor? Proliveno mlijeko po kauču? Ni takvi incidenti nisu elementarna nepogoda, a kamoli onda samo jedna vrsta jela od bakalara na Badnjak ili amaterski upakiran dar na Božićno jutro. Blagdani su za stvaranje uspomena, ne za brojanje nedostataka. Baš kao djeca, i odrasli bi trebali pamtiti ljubav i smijeh. Zato umjesto fokusiranja na ono što nije idealno, pojačajte slavljenje malih trenutaka kojima ćete se s osmijehom vraćati tokom cijele godine.

Naučite reći “ne” i otkrijte vještinu postavljanja granica

Mnogim ženama, a poglavito majkama, lako je upasti u zamku pritiska da udovolje svima – od šire obitelji do prijatelja, poznanika i kolega. Ključno je postaviti zdrave granice i odbiti obveze koje vas previše opterećuju. Jednostavno i pristojno preskočite sve ono što nije u skladu s vašim i prioritetima vaše obitelji. Isto tako, ne morate sve sami da bi udovoljili okolini – partner, djeca, pa čak i gosti mogu sudjelovati u pripremama. Ugostiti društvo zaista je sjajno, pogotovo ako se možete i družiti s njim.

Pronađite vrijeme za sebe

Biti na posljednjem mjestu mazohistički je relikt starih kulturoloških obrazaca i nema ničeg romantičnog u napaćenoj ženi, majki, posrnuloj kraljici. Da biste uopće mogli brinuti o drugima, a kamoli priuštiti im prelijepi Božić, jednostavno morate prvo brinuti o sebi. Redovite pauze, uživanje u svojim hobijima, šetnja, čitanje, vruća kupka ili topla čokolada u miru pored svjetlucavih ukrasa mogu napraviti veliku razliku. Planirajte “me time” i tretirajte ga kao obavezu, kao neizostavni dio dana upravo onako kako tretirate sve druge dužnosti u svom životu.

Preispitajte tradicionalne forme

Tradicija je neizostavan dio ljepote blagdana kad su upravo običaji ono što najviše veseli. No, promislite malo o dugogodišnjim navikama i zapitajte se što to radite zato što želite, a što samo zato što je tako oduvijek i tako treba biti. Baš kao estetiku svojih kućnih dekoracija, ne bojte se prilagoditi i neke druge blagdanske rituale svojim trenutačnim potrebama, pazeći pritom da se sačuva pravi duh Božića.

Povežite se s prirodom i isključite uređaje

Stara vremena imaju i mnogo dobrih strana. Jedna od najboljih definitivno je vrijeme provedeno “offline”. Proglasite neke zajedničke aktivnosti zonom bez telefona, počevši od objeda. Pjevajte pjesme, pričajte priče, postavljajte pitanja ili jednostavno jedite u tišini. Potom izađite na svježi
zrak, prošećite, promatrajte nebo i budite u trenutku. Preplavit će vas svježina, smirenost i povratak osjećaja za orijentaciju u životnoj perspektivi.

Povežite se s drugima i razgovarajte o svojim osjećajima

Iako se malo priča o tome, osjećaj usamljenosti nije rijedak tijekom blagdana. Perfekcionizam dodatno pojačava emocije nedovoljnosti i izoliranosti. Ne ustručavajte se priznati svoje osjećaje te ih podijeliti s partnerom, prijateljicom, okolinom. Ponekad samo verbalizacija misli i spoznaja da niste sami može pružiti značajno olakšanje koje će vam vratiti elan.

Organizirajte i delegirajte

Ako osjetite da vam je potrebna pomoć – zatražite je. Bilo da je riječ o kuhanju, čuvanju djece ili vremenu za sebe, uključite obitelj i prijatelje. Napišite zadatke, odredite prioritete i izbacite sve što nije nužno. Ne morate sve raditi sami, niti morate sve stići. Kao i u menadžmentu bilo kojeg poslovnog projekta, podjela odgovornosti olakšat će teret te na koncu dovesti do uspješnije realizacije, a vama će pružiti šansu da blagdane provedete s manje stresa. Delegirani zadaci mogu postati mali rituali u vašem domu, koji će svakom članu dati svrhu i potvrditi da ste zajedno jedan neponovljivi tim.

Proživljavajte blagdane, nemojte ih samo preživljavati

Upijte onaj behind the scenes trenutak. Dajte i sebi, i svojima dozvolu da usporite, uživate u trenutku i budete prisutni. Odmicanjem od savršenstva, često se pronađe ono što svi zapravo tražimo – toplinu, ljubav i mir. Uživajte u procesu, da se prilikom listanja fotografija sjećate i jedinstvenih uspomena kojima su nasmijana lica u božićnim džemperima prekrasna ilustracija.

* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.

Fotografije: Instagram (@perinilleteisbaek)