Svijest o vježbanju i zdravom načinu života u trudnoći se povećava, što mi je izrazito drago, a ako vam je ipak potrebno još malo motivacije za krenuti, danas ću vam pisati o tome kako vježbanje utječe na vaše dijete.
Beba putem posteljice dobiva kisik i hranjive tvari, ima hormonsku funkciju te prenosi antitijela od majke na dijete, pružajući mu zaštitu i nakon rođenja. A budući da se treningom izlučuju različiti hormoni koji imaju različite učinke, ti isti učinci nisu samo vezani za majku, već i za dijete.
Utvrđeno je da tjelovježba tijekom trudnoće dovodi do mnogih povoljnih promjena u posteljici i pupkovini, koje su usko povezane s rastom i razvojem fetusa. Beba preko posteljice osjeća i reagira na kemijske promjene u majčinom tijelu.
Umjerena tjelovježba može regulirati lučenje hormona i poboljšati metabolizam i majke i djeteta. Studije su pokazale da je tjelovježba povezana s radom autonomnog živčanog i endokrinog sustava – mreže žlijezda odgovornih za proizvodnju i izlučivanje hormona izravno u krvotok, čime sudjeluju u regulaciji ključnih tjelesnih funkcija.
Endorfini
Kad majka vježba, endorfini prolaze kroz posteljicu i dolaze do bebe. To znači da beba dijeli osjećaj smirenosti, opuštenosti i zadovoljstva s majkom. Istraživanja pokazuju da bebe aktivnih trudnica često bolje podnose stres.
Inzulin i regulacija glukoze
Vježbanje povećava osjetljivost na inzulin i stabilizira razinu šećera u krvi majke. Sprječavanjem dotoka glukoze do ploda smanjuje se rizik da beba naraste prevelika (makrosomija), što olakšava porod, a bebu dugoročno štiti od razvoja pretilosti i dijabetesa tipa 2 u odrasloj dobi.
Adrenalin, noradrenalin i kortizol
Tijekom umjerenog intenziteta treninga razina ovih hormona blago raste. Kratkotrajni, blagi skok hormona na bebu djeluje kao pozitivan stres. Potiče razvoj bebinog kardiovaskularnog sustava. Bebe aktivnih majki često imaju jače i otpornije srce s nižim brojem otkucaja u mirovanju te bolje podnose sam napor poroda odnosno trudove.
Tjelesna aktivnost je zdrava i potrebna, samo je treba znati prilagoditi sebi i svojim potrebama, a pogotovo tokom trudnoće. Osluškujte svoje tijelo, izdvojite u danu nekoliko minuta za tjelesnu aktivnost, bolje ćete se osjećati, a i beba će vam biti zahvalna i sretna.
