Već otprilike godinu dana na društvenim mrežama gotovo svakodnevno viđamo kako neke od naših prijateljica odlaze u Hot Habitat. Uvijek na fotografijama i videima koje dijele, znatiželjno gledamo kako se radi o nešto drugačijem studiju za vježbanje. Naime, osobe na istim tim fotografijama uvijek izgledaju prilično oznojeno (više nego što to inače biva nakon odrađenog treninga), ali pritom i neopisivo sretno i zadovoljno. Sve je to ono što nas je privuklo da otkrijemo o čemu se točno radi.
Povodom toga, razgovarali smo s Mijom Vidjak Popović, mladom i uspješnom Zagrepčankom koja se nakon studija u Beču, vratila u Zagreb i odlučila za nešto drugačiju karijeru od one za koju je studirala. Naime, u Austriji je otkrila zanimljiv koncept “hot” treninga, koji joj je pomogao da bude još zadovoljnija sa sobom u svakom pogledu; od fizičkog do mentalnog stanja. Mia je bila dovoljno hrabra da Zagrebu predstavi nešto novo, upusti se u ostvarivanje svog sna, što je u konačnici rezultiralo studijem koji već obožavaju mnogi. U nastavku teksta otkrijte što nam je instruktorica hot yoge i pilatesa otkrila i kako je predstavila ovaj novi rastući trend koji brojne žene čini sretnijima!
MagMe: Kad si otkrila važnost zdravog života i što te potaklo da na temelju toga počinješ graditi profesionalnu karijeru?
Mia Vidjak Popović: Cijeli život nekako živim zdravo i cijela obitelj se uvijek brinula o zdravlju tijela. Iako sam oduvijek naučena zdravo se hraniti i posvetiti pažnju zdravlju, moje malo posvećenije fitness putovanje počelo je zapravo sasvim slučajno, ali kako se kaže, „valjda je bilo suđeno“. Do svoje dvadesete godine bavila sam se jazz plesom i baletom te sam u jednom trenutku uvela i par odlazaka tjedno u teretanu, ali sve nekako neobavezno, uvijek sam bila više fokusirana na učenje.
Nakon što sam pogledala dokumentarac o Bikramu – yogiju iz Indije i osnivaču originalne hot yoge, u glavi mi je ostala rečenica koju sam čula u filmu: „In one moment you think you will faint, and in other you feel the most wonderful feeling ever“. Tad sam zaključila da to želim i moram probati. Iskreno, nikad nisam vježbala yogu niti znala u što ulazim, tako da me iskreno bilo pomalo strah, ali sam jedva čekala isprobati!
Od tog prvog sata do sad, jednako sam očarana koliko me svaki put taj osjećaj nakon treninga oduševi i koliko benefita imam. Kako hot pilates tako i hot yoga, od prije četiri godine do sad bivaju moje dvije ljubavi, a fitness kao takav za mene poprima drugu dimenziju zdravlja tijela i uma.
MagMe: Gdje si otkrila hot pilates i yogu?
MVP: Moj prvi susret s hot pilatesom i hot yogom bio je u Beču. Moj odlazak tamo na diplomski studij zapravo je odigrao najveću ulogu u mojoj sadašnjoj karijeri. Tamo sam studirala programiranje i u principu sam puno vremena provodila na fakultetu i tražila sam aktivnost koja bi me opuštala. Studio hot pilatesa i hot yoge bio mi je udaljen samo 10 minuta hoda od stana što mi je omogućilo da polazim satove što češće i moram priznati da i dalje svaki sat volim jednako kao i prvi.
Nakon dokumentarca kojeg sam ranije spomenula, moje viđenje „hot trening“ koncepta bilo je otprilike onakvo kakvog sam ga zamišljala, ali i bolje. S obzirom na to da je u Austriji, ali i u većini krajeva svijeta takav koncept postojan i voljen već duži niz godina, moram priznati da nije dugo trebalo da se i ja zaljubim.
View this post on Instagram
MagMe: Možeš li nam pojasniti o čemu se točno radi; što označava taj termin „hot“ vježbanja?
MVP: Hot vježbanje kao takvo je zapravo vježbanje na povišenoj temperaturi u posebno prilagođenim uvjetima. Treninzi se odvijaju na 35 do 40 stupnjeva Celzijevih i na 40 posto vlage. Puno ljudi ovakav opis treninga zbilja zvuči zastrašujuće, ali zbilja samo tako zvuči; toplo je, ali su uvjeti napravljeni da osoba može vježbati bez problema, neovisno o fitness stanju u kojem se nalazi. Treninzi koje mi radimo u Hot Habitat studiju su hot pilates i hot yoga. Oboje iako drugačije po konceptu, imaju slične prednosti. Obje vrste treninga su niskog impacta i višeg intenziteta te kao takvi ne stavljaju preveliki stres na zglobove i cijelo tijelo.
Kao što sam rekla nikada nisam bila pretjerano u fitnessu i svaki odlazak na vježbanje je bila “muka” i generalno ne bi imala pretjerano volje, ali upoznavši ovu vrstu treninga jedva sam čekala sljedeći dan i sljedeći trening, onoliko da bi nekada trenirala dva do tri puta dnevno.
Moram priznati da sam kroz studio gdje sam vježbala, a kasnije i radila, upoznala toliko zdrav pristup fitnessu i wellnessu što je bila najveća prekretnica gdje sam odlučila da moram nešto više saznati o tome i da želim ljudima pokazati ono što je i meni pomoglo upoznati sebe i biti zadovoljna sobom. Mogu reći da je to bila ljubav na prvi susret!
MagMe: Koje su prednosti takvog načina vježbanja za razliku od drugih, klasičnih praksi?
MVP: Obje vrste treninga imaju brojne prednosti. Iako različitog koncepta, obje vrste odvijaju se na povišenoj temperaturi i vlazi te kao takvi imaju brojne prednosti. Povišena temperatura potiče znojenje, a time i detoksikaciju tijela; pomaže u izbacivanju toksina i vode iz tijela čak i kod osoba koje se ne znoje pretjerano. Nakon par sati tijelo se počne više znojiti pa se time i bolje regulira i podnosi temperatura vani. Prije nisam uopće znala da se mogu toliko oznojiti, a pritom osjećati se divno; nisam znala da neki mišići postoje i koliko energija ljudi u prostoriji znači, jednostavno nisam znala da me neka aktivnost može toliko pozitivno iznenaditi i istinski veseliti.
Toplina pomaže kod oporavka mišića i bolova u zglobovima tako da izrazito doprinosi rehabilitaciji ozljeda i naravno prevenira buduće. Također, pod takvom toplinom tijelo se brže zagrije pa time i poboljšava performans, smiruje živčani sustav, ubrzava metabolizam, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, potiče gubitak kilograma ako je to cilj, regulira razinu šećera u krvi, poboljšava zdravlje kostiju i povećava mišićnu masu.
MagMe: Tvoj studio HotHabitat jedini je “hot” studio u Zagrebu. Kako si došla na ideju takvog projekta i koliko je bilo izazovno ostvariti ga?
MVP: HotHabitat je moja verzija svega što za mene vježbanje znači. Otvaranje studija je za mene bio ogroman i zastrašujuć korak s obzirom na to da se radi o nečemu potpuno novom i nepoznatom, tako da nisam bila sigurna kakav će odaziv biti, ali ovo je bio prvi put u životu da me nešto stvarno vuklo i samoj sebi sam rekla da ću probati pa vidjeti gdje će me odvesti.
Od kad sam prvi put probala hot vrstu treninga odmah sam primijetila koliko se dobro ne samo ja, nego svi ljudi u prostoriji osjećaju i koliko im to znači. Taj uvid u to kako ljudi na edukacijama reagiraju i koliko vole ovakvu vrstu treninga, bio je razlog da pokrenem takvo nešto i u Zagrebu.
Taj pristup tijelu, zdravlju i ljubavi koji sam ja sebi osvijestila htjela sam predstaviti i drugima i tako je nastao Hot Habitat. Hot Habitat je studio gdje ljudi dolaze vježbati, osjećati se dobro, bez ikakvih očekivanja; mjesto gdje se ljudi osjećaju sigurno i gdje počnu voljeti sebe još više.
MagMe: Misliš li da i u Zagrebu raste trend “hot” vježbanja?
MVP: U Zagrebu se ljudi još uvijek upoznavaju s tom vrstom treninga, i dalje im je to nepoznanica, ali moram priznati da sve više ljudi počinje voljeti i shvaćati benefite ovakvog pristupa tjelovježbi.
MagMe: S obzirom na to da se radi o posebnijem načinu vježbanja, postoji li netko tko mora izbjegavati hot yogu i pilates?
MVP: Vježbanje hot pilatesa i hot yoge su za većinu ljudi potpuno sigurni, ali postoje neka stanja kada bi bilo bolje izbjegavati takve vježbe ili se savjetovati s liječnikom prije vježbanja. Oni koji bi trebali izbjegavati ovakav tip treninga su ljudi s bolestima srca (visoki intenzitet vježbanja i toplina mogu biti prevelik napor za srce), oni koji imaju visoki krvni tlak (toplina može povisiti krvni tlak), dijabetičari (intenzivno vježbanje može utjecati na razinu šećera u krvi), epileptičari (vruća okolina može potaknuti epiletički napadaj) i trudnice (intenzivno vježbanje i vrućina mogu biti previše naporni). Izuzev toga vježbanje se preporučuje svakome tko ima volje. Nema ograničenja u godinama, dapače, moja najstarija polaznica u Beču je imala 80 godina, tako da svatko tko ima volje vježbati, tko se želi osjećati dobro i koji god cilj ima; gubitak kilograma, povećanje tjelesne mase, odmor i reset za glavu ili pak samo zabavu, dobrodošao je!
MagMe: Što predlažeš onima koji još nisu isprobali takav način vježbanja – kako se najbolje pripremiti za trening?
MVP: Vježbati se može svakodnevno bez ikakvih ograničenja samo je potrebno tijelo dobro pripremiti. Primjerice, potrebno je piti dovoljno vode; barem dvije litre dnevno, pogotovo u početku, kad tijelo prolazi kroz detoksikaciju i kad su moguće glavobolje. Bilo kakvi prirodni sokovi su dobrodošli, jer u principu tijelu dobro dođe što više tekućine i zdravih nutrijenata. Uz to, bitno je jesti redovito i uravnoteženo; dovoljan unos ugljikohidrata, proteina i masti je potreban kako bi se mišići razvili i metabolizam ubrzao. Jesti više puta po malo tijekom cijelog dana te prije samog treninga, posebice u početku, iznimno je važno, s time da ne preporučujem jesti dva sata prije treninga kako vam ne bi bilo mučno. Preporučujem i na vježbanje nositi laganu odjeću kako bi se tijelo hladilo. U konačnici, najvažnije je slušati svoje tijelo i granice, svaki dan i svaki trening je drugačiji.
MagMe: I za kraj – što od takvog treninga mogu očekivati buduće polaznice?
MVP: Buduće polaznice mogu očekivati super zabavu, modernu playlistu, feel good trening, znojenje, a time i novi pristup vježbanju koje ne mora biti muka, već samo zadovoljstvo!
* Ako vas zanimaju teme slične ovoj predbilježite se na MagMe newsletter! Svoju email adresu možete upisati u predviđeno mjesto niže na stranici.
Fotografije: Privatna arhiva, Instagram
